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まんがでわかる最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編みだした
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | クロスメディア・パブリッシング/インプレス |
| 発売年月日 | 2020/04/10 |
| JAN | 9784295404095 |
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まんがでわかる最高の体調
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まんがでわかる最高の体調
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商品レビュー
3.9
36件のお客様レビュー
自分の機嫌取りは自分でしたいと思って読破。 自分の弱さやホルモン的なものかなと思ってたけど文明病だったとは驚き。 小さいことから始めたい 植物繊維をとること、ウォーキングランニング、自然に触れる、マインドフルネス、畏敬！ 炎症と不安を消す 多すぎるもの、少なすぎるもの、新しいも...
自分の機嫌取りは自分でしたいと思って読破。 自分の弱さやホルモン的なものかなと思ってたけど文明病だったとは驚き。 小さいことから始めたい 植物繊維をとること、ウォーキングランニング、自然に触れる、マインドフルネス、畏敬！ 炎症と不安を消す 多すぎるもの、少なすぎるもの、新しいものを減らしていく 友達！
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読み物としては新規開拓。健康意識高まった。特に腸内環境整えたいと思った。発酵食品と食物繊維を意識的に摂ろう。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
食事系から睡眠、メンタルケアまで 体調全般について整理してある本。 以下、要点メモ 感情システム 脅威：怒り、悲しみ 興奮：喜び、快楽 満足：充足、安定 3つのフレームワーク 多すぎる、少なすぎる、新しすぎるを意識 発酵食品と食物繊維を摂取 公園、自然画像、観葉植物 昼寝直前にコーヒー、人工の光を浴びない 自分のコアとなる価値観を絞り込む ルール設定とフィードバック もし何かが起きたらこうすると決めておく ルーチンを自己観察の機会に マインドフルネス 自然、アート、人にふれる 畏敬 時間、同期、信頼
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