アンガーマネジメント 日経文庫

戸田久実(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本経済新聞出版社
• 発売年月日: 2020/03/17
• JAN: 9784532114206

商品レビュー

2026/09/06

日経文庫『アンガーマネジメント』を読了。

この本を読もうと思ったのは、自分の「怒り」という感情を、少しでも上手にコントロールしたいと思ったからだ。

「怒ることで解決できることは何もない」。本書を読み、この言葉の意味を改めて考えさせられた。

怒りを相手にぶつけても、結局は自分にも相手にも嫌な感情が残る。そして相手から「この人は怒りやすいから、何も言わずにやり過ごそう」と思われてしまえば、問題は何も解決しない。

ただ、何でも我慢すればいいというわけでもない。自分や組織が大切にしている「こうあるべき」というコアビリーフが守られないときには、叱ることも必要だという。その一方で、その「べき」もあくまで自分の価値観であって、絶対的な正解ではない。相手には相手の価値観がある。

だからこそ、相手を理解しながら、言葉の選び方、伝える場所やタイミングにも配慮し、感情ではなく対話によってより良い方向へ導いていくことが大切なのだと思う。

昭和の「怒鳴って指導する」ことがまかり通った時代とは違い、今は一歩間違えばパワハラにもなりかねない。職場でも家庭でも、怒りをなくすのではなく、怒りという感情とうまく付き合うことが、人間関係を穏やかに保つためには必要なのだろう。

「怒らない人になる」のではなく、「怒りを上手に扱える人になる」。

そんなことを考えさせてくれた、読んでおいて損のない一冊だった。

2026/05/13

自己肯定感を高めると卑屈な怒りが生まれない！
怒りが出たら意識を五感にそらす⇒6秒分くらい落ち着けるかも。向こうに変な形の雲があるな……

2026/01/30

とりあえず、読んでみるだけでも少し落ち着くものだと思いました。６秒ルールとか、既に聞いたことある話もたくさんあるので、目からウロコ！！！ということではないのですが、分かっちゃいるけどなかなかできないということも、本として落ち着いて読んでみると、心のトゲトゲがちょっと和らぐというか。一冊で片付くほど簡単な問題ではないですし、引き続き色々読んで、とにかく視点を広げたり、皆さんも苦労してるのだなーと思うだけでも、まず一歩になるのかなと思いました。そういう意味で、すいすい読みやすいこの本は、とても良いと思います。