感情的にならない本 不機嫌な人は幼稚に見える PHP文庫

和田秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2020/03/13
• JAN: 9784569900049

商品レビュー

2026/08/31

個人的に刺さったのは、今まで自分が想定していたことと違ったことが起こった時、どうしても感情的になってしまったり、もう最悪や運が悪いと思ってしまうことが多かったんですが、この本にはまず大前提この世における森羅万象全ての事柄において少なからずともメリットとデメリット両方の性質を孕んでいて、だからこそとりあえず行動してみる。ほんでその行動をした先が自分にとってデメリットのようなことが起こったとしても「とりあえず」行動しただけなんだから今怒ってる不幸やデメリットも一時的なものであり、これで全てが決まるわけではないんだからと長期的な目線で考えれば良いということを書いてあり、確かにその通りだなと思った。また、すぐ感情的になってしまう人は＝予想外のことが起こってテンパってしまう人のことだということが書かれており、テンパらないためにはどうすれば良いかというとこの世の中に100%つまり絶対なんてものはなく、極端な話90%の成功率と10%の失敗率逆に90%の失敗率と10%の成功率を同時に全ての事柄は孕んでいると考えるともし例えば自分がめちゃくちゃ勉強してこのテストは100点取れると思ってたテストで、自分の知らない内容がテストに出てきた時100%と100点を取れると思ってた自分は想定外のことが起こったがためにテンパってしまって感情的になってしまって冷静に考えたら分かるような問題も落としてしまうのに対して、どんだけ勉強しても100点を取る可能性が90%ぐらいだなーと思っている子が知らない問題に出会った時残りの10%は失敗する可能性を考えれてたわけだからたまたまその可能性を引いただけかーと考えて冷静になって軌道をすぐに変えることができるため、絶対なんてものはなく常に最悪の可能性を考えておくことが大切だと思った。簡潔に言ったら両極端に考えるんじゃなくて、世の中は思ったよりも曖昧なものばかりであり、世の中はそんなもんだと受け止めることができる人間が感情的にならない人であると言えるのではないかと思いました。またパニックになってしまいそうな時はこんな時自分の尊敬する人ならどうするんだろうというメタ的な視点を持つことによって案外冷静になれたりすると作者は言っていた。

2026/08/24

◾️2020年3月初版、2025年10月32刷出来。立派なベストセラー
◾️精神科医のウケ狙いのように見えるが、読むとこれがなかなか味わいがある
◾️標題と太字のところだけ読めばよい
◾️いくつかは自分の心に刺さる（悔しいが）
◾️ビジネスシーンでも使える考え方

2026/08/20

文章がわかりやすく読みやすい。見出しが細かく設定されており、様々なタメになる言葉が書かれている。自分に刺さらない言葉もあるだろうが、確実に刺さる言葉も見つかるはずだ。
本書では仕事や嫌いな人に対する対応が多く書かれていた。自分としては日常生活や家族に対しての感情の落ち着け方を学びたかったから、少し的は外れていた。しかし、感情をコントロールするテクニックがいくつか使えそうであったから少し紹介したい。
「とりあえず何もしないよりましと考える」である。私は完璧主義であり、日常生活で予定が狂ってしまうと感情的になってしまう。例えば、昼寝を15分しようと思っていたのに、2時間も爆睡をかましてしまった時が最も応えた。そういう時に「なにもしないよりまし」の言葉でとりあえず動くことができた。感情は滞ってしまうとよくないらしい。動くことで気が紛れ、感情が動くそうだ。
これからも「なにもしないよりまし」精神で動くことを心がけていきたい。