女は筋肉 男は脂肪 集英社新書

樋口満(著者)

• 販売会社／発売会社: 集英社
• 発売年月日: 2020/01/17
• JAN: 9784087211078

商品レビュー

2024/05/30

科学的な根拠にもとづいて、男女別の健康を維持するための運動や食事について解説した本。

本書はシニア向けの健康に関する書籍。健康維持するには、女性は筋肉を増やすこと、男性は脂肪を減らすことが大事。その理由と、男女別の運動・食事法を本書が教えてくれます。

2022/06/20

文字通り、女性には筋肉を付けることを、男性には脂肪を減らすことを説いた一冊。

男女体格の違いがあり、非常に腑に落ちた。

2021/10/04

一般に女性は美を求めるために過度な食事制限、筋トレは男性のもの、というイメージがある、とした上で、その思い込みは違っていて、女性は筋肉量を増やし、男性は脂肪を減らすことで健康的になる、という理念をデータを提示しながらまとめた本。
わたしの感覚では今の若い人（特に20-30代）にそういうイメージはなく、誰しも適度な筋トレを何らかの形で実践していると思えますが、著者の問題意識は高齢者の筋力低下ーーフレイルにあるので、ご高齢の方々はそうなのでしょうか？と想像します。
後半は具体的な筋トレの手法が科学的見地に基づき紹介されるコーナーとなっているので、バイブル的に使いたい人は参考にしやすいと思います。

※　女は男はというタイトルは一般の人にはキャッチーなものでジェンダー論に関する人々は敏感になる言葉だと思いますが、2019年の著書とあって、はじめの方にこの本で明らかにする性差について限定する説明があるのでその上で読んでいただければよろしいと思います。