もしかして、適応障害？ 会社で"壊れそう"と思ったら

森下克也(著者)

• 販売会社／発売会社: CCCメディアハウス
• 発売年月日: 2019/11/30
• JAN: 9784484192314

商品レビュー

2025/12/20

まさに今これに近い状態で休職し始めた(という言い方が正しいかどうか微妙だけど)ので購入。「もう身体も心も思うようになってくれなくてしんどい。病院にはかかってるけど、普段どう過ごしてりゃいいの？」とか「休職してるけど、普段の生活が送れるようになっていきなりフルで働いても平気なの？」「再発しないようにするためには？自分をどうコントロールすれば？」と疑問だらけでもわかりやすく書かれていて参考になった。簡単なセルフチェックも載っているし、よく使われる精神薬のことも載っているので、本当に「最近自分なんかおかしいけどまさか？」って時にもいいと思う。

2025/06/07

すごくピンときた言葉は、過剰なストレスに立ち向かうために戦闘モードになっているが、戦闘モードは長続きせず、抵抗できなくなったタイミングで適応障害になるということ。現状と、自分が思っている状況の差を埋めるために、現状を変えるべく、焦りまくっている状態は、たしかに「戦闘モード」になっている。職場で孤立すると、ますます自分を追い込んでしまうことになるので、リモートワークならなおさら、「話せる誰か」を早く見つけるのが良さそう。自宅安静の過ごし方として、最低1ヶ月、理想的には3ヶ月休む必要がある、そして最初の1ヶ月のダラダラ期には、復職や転職について考えないようにと書かれているけれど、現実問題そういうわけにもいかない場合ってあるよね。復職する場合、周りが気をつけるべきこと（頻繁な声かけ、体調への気遣いと理解・業務負荷への考慮・よく話を聞く・再発の兆候の監視・ストレスの配慮）が書かれているけれど、これができる職場だったら、そもそも適応障害にならないんじゃないかとも思う。

2025/05/23

【内容紹介】
過重労働、転勤、異動、パワハラ──。背景にあるストレスはさまざまですが、いま適応障害は急増しています。その数は、なんと100万人以上。本書では、著者の30年にわたる臨床経験に基づき、読者の方々が薬に頼りすぎることなく、適応障害をセルフチェック・セルフコントロールするための考え方、方法をお伝えします。

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事前予防に始まり、罹患してしまった場合の職場での対応方法、病院との関わり、復帰に向けた休養、復帰後の振る舞いまで、総合的に書いてある本です。淡々と事実と知見が書かれているため、時折「ちょっと言い方キツいな」と感じることもありましたが、逆に言うと、まいっているときはそれだけ客観的に状況が見れていないのかも、と気づかせてくれる一面もあります。ただ「思い詰めないで」と言うだけの本より、イメージが湧かない脱出のことまでキッチリ書いてある本書から学べることは多かったと思います。