ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2019/09/19
• JAN: 9784797399967

商品レビュー

2024/07/13

全く意味のない儀式でも、脳には反復が効く
というのが面白かった
仕事の前にメガネかけて集中するのも、同じことなのかも
（イチローが打つ前にルーティンするやつと同じこと）

2024/06/18

読書録「ヤバい集中力」5

著者　鈴木祐
出版　SBクリエイティブ

p61より引用
“　いずれも脳の働きに欠かせない成分で、
不足すれば鬱症状や感情のコントロール不全
が起きたりと、あなたのメンタルに多大な悪
影響をおよぼします。正しい食事こそが集中
力の土台になるゆえんです。”

目次より抜粋引用
“獣と調教師
　餌を与える
　報酬の予感
　儀式を行う
　物語を編む”

　サイエンスライターである著者による、物
事に取り組むうえで重要な集中力を身に付け
る技術をまとめた一冊。
　人類の歴史と注意散漫についてから集中力
を高める具体的な方法まで、多くの学術論文
を基に解説されています。

　上記の引用は、脳の基礎体力を付けるため
の必須栄養素について書かれた項での一節。
まず何よりも体が元気であることが、やはり
大切なようですね。「元気があれば何でも出
来る」という、アントニオ猪木さんがよく言っ
ていた言葉は、真理をついているのかもしれ
ません。
　すぐにでも始められる方法がほとんどのよ
うなので、より良く物事に取り組もうと思う
人が読まれると、一層はかどるようになるの
ではないでしょうか。あまりお金がかからな
さそうなところも、いい感じです。
　参考文献が学術論文なので、英語に強い人
はそちらも直接読むとより集中力を身に付け
られるのでは。英語駄目でもやる気さえあれ
ば、自動翻訳でなんとかなるでしょうし。
　心の右腕として、傍に置いておきたい一冊。

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2024/05/25

仕事でパフォーマンス、集中力に悩んでいるため読みました。様々な気づきをくれた本でした。

まず、人間はもともとあまり集中できない生き物だから自分を責めても悲しくなるだけということが冒頭でわかり、希望を持ちながら読み進めることができました。

認知的不協和やマインドフルネスなど上手く活用し、また、今の自分は目先の快楽に負ける獣なのか、合理的選択をし長期的な利を取りに行く調教師なのかしっかりとメタ認知をする習慣をつけ、
徐々に集中して成果に向かえている時間を長くしていければと思います。