ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2019/09/19
• JAN: 9784797399967

商品レビュー

2026/07/09

実際にやるかはわかりませんが、集中力があげられるならそれにこしたことはないのかと思います。それだけでも読んだ価値はあると思える一冊です。

2026/07/06

集中力を高めるには、理性で無理やり自分を動かすのではなく、本能をどう扱うかが大事だという考え方が中心にある本。

人間には「獣」のような本能の力があり、それを「調教師」である理性だけで抑え込もうとしても限界がある。だからこそ、集中できる環境や仕組みをつくり、自然と動き出せる状態に持っていく必要がある。

正直、カフェインを活用する方法など、自分にはあまりしっくりこない部分もあった。

一方で、気が乗らない仕事に対して「なぜこの業務をやるのか」と目的を考えたり、難易度を下げて着手しやすくしたりする考え方は参考になった。

特に印象に残ったのは、1日の始まりを必ずしも難しいタスクから始めなくてもいいという話。メール返信など簡単なタスクから始めることで、達成感や自己効力感が生まれ、朝からモチベーションを上げられるというのは実体験としても腑に落ちた。

また、気が乗らないタスクは5秒カウントダウンして、0になるまでにとりあえず何かしら着手するという方法もシンプルで取り入れやすい。

全体としては自分には合わない部分も多かったが、集中力を「気合い」ではなく「仕組み」で考える視点は学びになった。

2026/06/27

スマホやポルノがどれだけ脳の集中を妨げてるのか理解できたし、集中力を上げる上で環境から切り離さないといけないと感じた。