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女子のうつ PMSがラクになる本
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 飛鳥新社 |
| 発売年月日 | 2019/07/23 |
| JAN | 9784864106986 |
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女子のうつ
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商品レビュー
3.6
6件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
メモ ・診断ではバクバクうつ子さんだけどイライラ、シクシク、ダルダルのタイプの傾向にも当てはまってる気がした… ・エストロゲンの減少でセロトニンも減少してしまう。セロトニンを活性化するには −早寝早起きの規則正しい生活リズム。朝太陽光を浴びる。 −ウォーキング◎ 顎の運動として咀嚼も◎ −トリプトファン→セロトニンになる。チーズ、豆腐、卵、肉、くるみを食べる！ VB6と炭水化物も摂る。まぐろ、カツオ、ニンニク。 ・女子うつは真面目で頑張り屋さんに多い。できない自分は良くないと思っているから更に落ち込む。ネガティブなことを考えそうになったら、ポジティブに変換して声に出す。
Posted by 
バクバクうつに当てはまるなぁ〜と思った。 読み進めるほど、女子に生まれてめんどくさいなぁ〜って思うけれど、それを抱えながらもいきいき過ごす女子もいて、そんな人たちと比べても落ち込むのではなく自分を大切にする。 そんな心がけが必要なのかなと思うようになった。
Posted by
何度も読み返したくなる！面白かったです。今までの不調を思い返すと、どれだけ自分を大切にしていなかったんだろうと気付かされた。自分の心の声を、きちんと聞いて無理をせず理解していこうと思った。
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