女子のうつ PMSがラクになる本

西村留美(著者)

• 販売会社／発売会社: 飛鳥新社
• 発売年月日: 2019/07/23
• JAN: 9784864106986

商品レビュー

2024/10/08

メモ
・診断ではバクバクうつ子さんだけどイライラ、シクシク、ダルダルのタイプの傾向にも当てはまってる気がした…
・エストロゲンの減少でセロトニンも減少してしまう。セロトニンを活性化するには
−早寝早起きの規則正しい生活リズム。朝太陽光を浴びる。
−ウォーキング◎ 顎の運動として咀嚼も◎
−トリプトファン→セロトニンになる。チーズ、豆腐、卵、肉、くるみを食べる！ VB6と炭水化物も摂る。まぐろ、カツオ、ニンニク。
・女子うつは真面目で頑張り屋さんに多い。できない自分は良くないと思っているから更に落ち込む。ネガティブなことを考えそうになったら、ポジティブに変換して声に出す。

2024/10/04

バクバクうつに当てはまるなぁ〜と思った。
読み進めるほど、女子に生まれてめんどくさいなぁ〜って思うけれど、それを抱えながらもいきいき過ごす女子もいて、そんな人たちと比べても落ち込むのではなく自分を大切にする。
そんな心がけが必要なのかなと思うようになった。

2022/07/12

何度も読み返したくなる！面白かったです。今までの不調を思い返すと、どれだけ自分を大切にしていなかったんだろうと気付かされた。自分の心の声を、きちんと聞いて無理をせず理解していこうと思った。