超習慣術 短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる！

メンタリストDaiGo(著者)

• 販売会社／発売会社: ゴマブックス
• 発売年月日: 2019/10/01
• JAN: 9784814920679

商品レビュー

2024/08/27

最初の仕組みさえ作れれば後は簡単！
→必要なのはテクニック
→意志は習慣化によって強くなれる

マジックナンバー4
→最初から週4回以上に設定した方が身につく
→時間を減らしても◎、とにかく頻度を増やせ

6週目のワナ
→8週間（2カ月）を目標に続ける事が非常に重用、習慣化しやすい
→1〜2日サボっても問題ないが、自己嫌悪に陥るのはNG、完璧主義になるな

「起きてすぐ」の時間を使う
→朝早く、ではない！すぐ！

細かく砕きまくり、大きな目標を思い出す
→服を買うなどのスモールステップを入れても良い！
→どこまでできたか意識する！

習慣化の帝王 : if then planning
→これができれば究極ok！
→〜したらーする、と脳にプログラミングする
→wantをshouldに変える
→ifには、毎日ほぼ必ず起こることを選ぶ
→どんどん増やして１つのワークフローにする

やるべき事をメモにリスト化して読み上げる

第三者から見られているように錯覚する
→「名前、〜するな！〜しろ」と張り紙する
→時間を潰してしまうポイントに貼っておく（鏡やトイレ等）

コミュニティに入る、友人と一緒に取り組む
→共に目標を宣言し、報告し合う機会を作る

悪い癖は、そのモノではなく悪い癖の前にある行動を変える
→トリガーは何か？を考えてズラす

将来の自分から語りかける
→習慣をサボってダラシない自分になった未来から、今の自分に語りかける

自分の欲望に名前をつけて客観視する
→欲望が沸いた時にキャラクターを登場させて実況すると、欲望と行動を離せる

「一緒に頑張る」が最も効果的な理由になる
→自分も〜するから一緒にやらない？
→自己開示すると、相手と歩み寄ってくれる
→手本（良い・悪い）は周りに伝染する
→相手に、自分の直すべき習慣を聞くのも◎

少しでも進歩があったら、なる早でFBする
→意志が強い！と能力を過信させるものはNG

2024/05/15

ある商品が欲しくなったらそれがなくてもすむ方法考える
if thenプランニング
不安を感じたら紙に書き出し、そのあとに好きなことする
3キロ痩せたいではなく3キロ痩せたと口にする

2024/04/12

頭がいい人は決断が早くやると決めたらすぐやる

常に具体的な目標を持つ

死んだ時間を過ごさない
仕事をしてお金を稼ぐか、自分磨きをしているか、心と体のために時間を使うか、受け身で時間を使わない

お金を得するより、時間を得する
お金はまた稼げばいいが、時間は取り戻せない

言葉を大切にする
粗末な言葉を使わない

頭がいい人はポジティブ

日記を書く

質問をする

間違えを認める

うまく行かなかったら自分のせいだと考える