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一生役立つきちんとわかる栄養学
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 西東社 |
| 発売年月日 | 2019/06/13 |
| JAN | 9784791626229 |
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商品レビュー
4.5
15件のお客様レビュー
元々自炊派で何も考えずに食べたいものを作っていたが、疲れにくい身体を作りたいと思って読んだ。 ビタミンはレモンのイメージが強かったが、ブロッコリーなどの野菜に豊富に含まれているので積極的に食べたいと思った。 調理方法で栄養が少なくなるケースもあるので、なるべく栄養を取れるような調...
元々自炊派で何も考えずに食べたいものを作っていたが、疲れにくい身体を作りたいと思って読んだ。 ビタミンはレモンのイメージが強かったが、ブロッコリーなどの野菜に豊富に含まれているので積極的に食べたいと思った。 調理方法で栄養が少なくなるケースもあるので、なるべく栄養を取れるような調理方法をしたい。
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家族と自分の健康のために、真面目に勉強しようと思う。野菜を多めに摂って、たんぱく質を意識するといいみたい。食べ過ぎに気をつけようと思った。
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食事はバランスが大事。私の食事は野菜が少ないので、なるべく多めにとる。また衝撃だったのは、ヨーグルトは食後に取らないと、乳酸菌が胃酸に負けてしまうらしい。朝食べていたのだが。 私の今の食事の献立を明記しておく。 朝ごはん プレテインシェイク(牛乳200ml、プロテインパウダー25...
食事はバランスが大事。私の食事は野菜が少ないので、なるべく多めにとる。また衝撃だったのは、ヨーグルトは食後に取らないと、乳酸菌が胃酸に負けてしまうらしい。朝食べていたのだが。 私の今の食事の献立を明記しておく。 朝ごはん プレテインシェイク(牛乳200ml、プロテインパウダー25ｇ、マルトデキストロン12ｇ) ヨーグルト(ココナッツオイル大さじ1、冷凍ストロベリー、冷凍黄桃、冷凍ブルーベリー、アーモンドナッツ、きなこ、はちみつ) トマトジュース200ml 昼食 プロテインシェイク(水200ml、プロテインパウダー25ｇ、マルトデキストリン12ｇ) 夜食 米や肉など 補足 豆乳200ml マルチビタミンサプリメント マグネシウムサプリメント AIによるとそこそこ良いらしい。ただ改善の余地はいくらでもあるので、まだまだ成長していく。
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