相手は変えられないならば自分が変わればいい マインドフルネスと心理療法ACTでひらく人間関係

ラス・ハリス(著者), 岩下慶一(訳者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2019/05/24
• JAN: 9784480843180

商品レビュー

2025/12/05

この本は題名が自分の考えと同じことを言ってる本だなと思い手に取って読んでみた。頭では価値において「正しい」「間違い」はないと分かっていても自分が納得できない相手の行動があるとそれは違うんじゃない？と否定から入ってしまうことが多くあったことに気づかされた。もし次に同じようなことがあったら自分の心の中で「正しい間違いゲーム」が発動したなと思うようにして相手の立場に立って考えてみることにする。

2025/07/10

ラス・ハリス氏の著書。ACT第二弾。前著と同様に有益すぎる内容のオンパレード。今回は夫婦関係に焦点を当てた内容。夫婦間で生じる様々な感情に伴う摩擦に対してACTで対処していく手法がワークも含め、分かりやすく記載されている。本書のタイトルにもあるように、『相手は変えられない』故に自分が変わる選択肢を持とう。このメッセージを強く感じる。ACTは有効性を重視する。真実か否かは考えない。夫婦関係を良くする方法があるなら有効性を重視し、なんでもやってみるべき。感情を解き放ち、夫婦関係を良くする方法を実践することができれば自然に相手も変わっていく。パートナーがいない人でも大変有益な本。

2024/05/15

人との関係性を継続させていくにあたって
相手が自分の思う通りになることを望み
思い通りにならなかったときに
裏切られたと感じる、、、
など色んな障壁にぶつかる。

お互いの関係性を前向きに維持するために
自分の心の持ちようであったり
思考法や物事を多面的に見る習慣づけなど
相手ではなく自分自身が変えられることに
フォーカスすることで
お互いの関係性が前向きになり
自分自身も無駄な苛立ちから
解放されることが可能になると思えた。

どんなときも自分で変えられる人間は
いつだって自分自身なんだと思う。