マンガでわかる 食べてうつぬけ鉄欠乏女子救出ガイド

奥平智之(著者), いしいまき

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2019/03/13
• JAN: 9784074328055

商品レビュー

2026/02/12

　この本では「うつ」のような症状に悩む多くの女性が、「慢性的な鉄分不足」に陥っていると指摘している。女性は生理があることに加えて、ダイエットをしたりすることで、鉄分を多く含む肉の消費が足りなくなりがちだ。そのことでもたらされる鉄分不足が、「うつ」のような症状を引き起こしているというのだ。
　これは、プルーンを飲んで効果を感じてきた私にはよく分かる。不足している時はとにかく「元気」が出ない。何にもやる気が出てこないし、興味も薄くなる。そこにプルーンを飲むと、知らず体が動いて、「やらないとな」と思っていた洗濯をナチュラルに始めていて、ナチュラルに掃除をし始めたりする。
　「うつ」状態になると反芻思考にとらわれて、脳には強いストレスがかかる。何かをしようとしても反芻思考に引き戻され、一歩を踏み出す気力が出ない。そんなことを繰り返しているうちに自分に自信がもてなくなり、自己肯定感が下がっていく。
　プルーンを飲み続けてみよう。

2022/02/26

血液検査の数値を栄養素の角度から見るのは私の中で新発見でした。もっと詳しい部分知りたくなったのでピンクの表紙の本も読むことにします。テケジョ改善レシピがどれも美味しそう。

2022/01/07

再読
フェリチンについてはこの本で知ったものの
検査ハードルが低くて3.4年放置

その後藤川徳美さんの本でもフェリチンに
言及されており、やはり測ってみようと
現在キットにて測定中

食べものだけで摂るのは難しいので
食とサプリ、プロテインと、うまく併用して
バランスを見極めていきたい