うつぬけ食事術 血液栄養解析を活用！

奥平智之(著者)

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ
• 発売年月日: 2019/02/02
• JAN: 9784584139028

商品レビュー

2024/07/28

鬱とか関係なく健康に気遣う方におすすめの本！

なんとなく不眠、疲れやすいなどの体調不良に悩まされていたところ、この本を紹介されて図書館で借りてみたが、買おうと思う。
病院の診断を受けたわけじゃないから、正確なところはわからないけど亜鉛欠乏が当てはまりそうと思い、亜鉛サプリを摂るようになったら、結構改善されてびっくり！生理前などPMSなのか気が沈むことが多かったがそういう日も少なくなった。
毎日の食生活って本当に健康の根本。普通の病院じゃなかなかこういうことを教えてくれない。

2022/01/02

2021年末、医者に勧められた本。
「勧められたこの本を2022年の初読にしまーす」と宣言し、なんとか読み終えたものの、

勧めてくるだけあって、読んでいてしんどい。さすがにイタイところを突いてくる。

精神科医の奥平さんが、栄養素の偏りからくる「うつ」を６つに分けて、その解決となる食材の摂り方を提示したもの。

本そのものはマンガと図解を多用していて非常に読みやすい。

コンビニ弁当に8割以上頼り切っている普段の生活で、どれだけ健康（＝うつでない状態）から離れた食生活を送っているか、痛感した。

食材と栄養素の基礎知識がほとんどないので、あと2回は読み返したい。

自分を「うつ」状態とは思わないものの、人並みのストレスは抱えていると思われるため、晴れやかな気分とはほど遠いなぁ、と感じる毎日。

身体の健康だけでなく、「心」にも関わってくるとあれば、ちょっとずつでも栄養素の知識を入れて、それを踏まえた食事に改善しなければ、と思ったのが一読目の感想。

2021/01/28

血液検査のデータの見方が書いてあってすごく健康管理に役立っている。
何回か繰り返して読んで日々の栄養かんりにつとめたい。