「空腹」こそ最強のクスリ

青木厚(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2019/01/26
• JAN: 9784776210191

商品レビュー

2025/04/13

「半日断食が体調不良や病気、老化を遠ざける」
●平日、軽めの朝食を取り（ゆで卵ひとつ、生野菜）、夜２１時頃普通に朝食を食べる。
●休日、朝食や昼食を食べずに、夕食だけを食べる。

「睡眠時間８時間＋８時間の空腹」を実践すると、内臓を休め、脂肪を燃焼させて、血行が促進されて、オートファージ機能による細胞がよみがえる。空腹時はナッツであればいくら食べても構わない。

2025/04/06

朝ごはんは軽く食べ間食をよくしたほうが自律神経が整えられ代謝が良くなるという話もあるが、どちらが身体に良いんだろうか。こちらの方が個人的には難しいのでこの本の方法ならできる、というかいつもしている。
むしろ慣習的なものとはいえこれまで1日3食に違和感を持たずに生きてきた人が多くいるのも驚く。
朝ごはんが仮に7時だとして昼ごはんが12時だったら空腹になることなくまたごはんを食べることになる。それが続けられる人というのはお腹が空いていない状態でごはんを食べる癖がついているんだろうな。

2025/03/02

自分の体を気遣うために食べないという選択肢があることを学んだ。
1日16時間食べないで済むように早めの夕食、プロテインのみの朝食を実践してみる。