「空腹」こそ最強のクスリ の商品レビュー
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半日断食でブラック企業従業員のように働かされている内臓を休ませないとダメだよ、というのが本書のポイントなのだが、食べても食事にカウントされないのがナッツ類や生野菜のサラダなど。じゃ、野菜スープは？ さつま揚げなしのおでんは？ ノーカン？ という訳で今日はおでんにしましたー！ ノーカン、ノーカン、内臓たちよお休みだよ~バカンスに行くがいいさ~
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16時間の空腹時間を作れば、オートファジーによって細胞内の古いミトコンドリアが一掃され、老化防止や万病の予防に繋がるという。にわかには信じがたい話だが、まずは実践してみようと思う。 狩猟採集をしていた頃の人類は、常に空腹と隣り合わせだったはず。そうであれば、飢餓に対する適応力が身...
16時間の空腹時間を作れば、オートファジーによって細胞内の古いミトコンドリアが一掃され、老化防止や万病の予防に繋がるという。にわかには信じがたい話だが、まずは実践してみようと思う。 狩猟採集をしていた頃の人類は、常に空腹と隣り合わせだったはず。そうであれば、飢餓に対する適応力が身体に備わっている。むしろ、常に満腹状態が続くことこそが、現代人の不調を招いているのかもしれない。
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現代人は食べすぎている。成人は１日3食は食べすぎなのだと。内臓を16時間休めることでオートファジー効果（古い細胞を新しい細胞に作り変えてくれる）が働き、アンチエイジングにも効果がある。空腹の時に一番働くとされている。 なんとなく時間がきたからたべる→これが危険。本当に食べたいかが...
現代人は食べすぎている。成人は１日3食は食べすぎなのだと。内臓を16時間休めることでオートファジー効果（古い細胞を新しい細胞に作り変えてくれる）が働き、アンチエイジングにも効果がある。空腹の時に一番働くとされている。 なんとなく時間がきたからたべる→これが危険。本当に食べたいかが重要。 16時間断食は毎日が理想だが、筋トレする日、次の日はちゃんと食べる。週に3日とかでもよい。あくまで体をハードに使わない日に行うのが良い。筋肉が壊れないように毎日プロテインもとる、早速今日から取り組もうと思う。
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オートファジーを推奨する本でした。たしかに近年の食生活は糖質や脂質に偏ってると思うけど、糖質を悪と唱えるのはなんか違うかな。 糖尿病クリニックの先生が書いた本だから、臓器の働きとかちゃんと書いてあるのは良かったです。
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■1日3食は間違い なんで太ってるのかというと単純に取りすぎてるから 江戸時代までは1日2食 食事とは口に入れることではなくて消化されるまでが食事 腸や肝臓が休む暇がない 加齢でダメージ増大 ■空腹時間が大切 カロリー計算ではなく何時間空腹かが大切 16時間空腹で...
■1日3食は間違い なんで太ってるのかというと単純に取りすぎてるから 江戸時代までは1日2食 食事とは口に入れることではなくて消化されるまでが食事 腸や肝臓が休む暇がない 加齢でダメージ増大 ■空腹時間が大切 カロリー計算ではなく何時間空腹かが大切 16時間空腹であれ 16時間何も入れ込まれないとオートファジーが機能する オートファジーは老廃物をかき集めて新しい細胞を作り出すから 若返る これ以外は何しても自由 ■睡眠時間を組み込む 4起きてる8寝てる4起きてる ■困ったらナッツ 素焼きのナッツでないとダメ だんだん減らしていく 中田は 6時起き10時にナッツ 18時に夕食22時に寝る ナッツはスーパーフード 不飽和脂肪酸がオートファジーを加速させる ■調整テクニック 16時間のオートファジーをキープする ■糖がもたらす毒 現代人は糖を取りすぎている 糖は本能に訴えかけている ドーパミンとエンドルフィンが大量放出 精製された糖を取りすぎてる 白米、小麦粉、砂糖 うどん、パスタ、パン、米 ■脂肪肝 余分な糖質は 肝臓で中性脂肪となって肝臓につく ＝内臓脂肪 永遠に炎症してる状態 →肝硬変、肝臓癌につながっていく ■糖尿病 糖尿病きっかけで大病を引き起こす 糖質制限しようとして肉食べ過ぎもよくない 筋肉量も減ってしまうので 糖質制限ではなく空腹時間 ■空腹時間で病気を遠ざける ※病気になってからではこれは遅い
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空腹時間は、16時間以上 睡眠8時間と他の8時間を上手く組み合わせる。 水分摂取はＯＫ この食事法には、簡単な筋トレを並行すること
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医者が言っているとはいえ、やはり若干宗教みは感じてしまった…。が、ここ最近食欲が爆発し、徐々に体重増加しているので、近々やってみるつもりではある。サンプルとして少ないかもしれないが、さんまさんとか兼近とか痩せ型の芸能人が数名、朝食を抜いているのを見るに、あながち間違いではないのか...
医者が言っているとはいえ、やはり若干宗教みは感じてしまった…。が、ここ最近食欲が爆発し、徐々に体重増加しているので、近々やってみるつもりではある。サンプルとして少ないかもしれないが、さんまさんとか兼近とか痩せ型の芸能人が数名、朝食を抜いているのを見るに、あながち間違いではないのかもしれぬ。
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1日3食、食事をすることが「食べ過ぎ」や「糖質過多」に繋がり、肥満やがんなどの病気になりやすくなるという。 それらを防ぐのに「ものを食べない時間を作る」ことで、「体のリセット効果」を得ることができ、肥満や病気の予防に期待できるとのこと。 食べた後に「疲れを感じる」「だるくなる」「...
1日3食、食事をすることが「食べ過ぎ」や「糖質過多」に繋がり、肥満やがんなどの病気になりやすくなるという。 それらを防ぐのに「ものを食べない時間を作る」ことで、「体のリセット効果」を得ることができ、肥満や病気の予防に期待できるとのこと。 食べた後に「疲れを感じる」「だるくなる」「眠くなる」といった症状がひどいと「食べ過ぎ」のサインであることや、内蔵の働きについてなど、普段あまり気にしていないが実は健康に悪影響を与えていたことを気づかせてくれるので、健康意識の高い人や食生活を見直そうと思っている人におすすめしたい。
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すごく読みやすくて、一気に読めました。 すぐにお腹の虫が大音量で鳴ってしまうのが恥ずかしくて食べたいと思っていないものをつまんでしまいますが、無理して食べない方が体にはいい。 早速、空腹の時間を少しでも長くしてみようと思います。
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30代半ばあたりから朝ごはんを食べないと調子がいいことに気がついて，以来，ほぼ自然と18:6を実行してきた．この本を読んで，具体的な18:6効果が分かり，36時間断食もナッツと果物を少量取りつつ達成！これからは，36時間断食を毎週は難しくとも隔週ごとにやっていきたい．
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