うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！

藤川徳美(著者)

• 販売会社／発売会社: 方丈社
• 発売年月日: 2018/11/05
• JAN: 9784908925405

商品レビュー

2026/01/14

うつは誰にでも起こり得るし、何がきっかけで発症するかわからないですし、完治の目安がわからなかったりと、色々ややこしい病ですが、それを食事から変えていこうという1冊です。
結論から言うと、筋トレ飯本と言っていることはほぼ一緒です。
糖質をとりすぎないようにしましょう。タンパク質たくさん取りましょう。油はいいものを使いましょう。
自分がうつにならない原因は、「読書大好き人間」であると同時に、「筋トレ健康大好き人間」だからかもしれません。
当然ですが、体は口から入ったもので形成されるので、体に良い食事を心がけることは、心身共に健康になるということに対し、非常に理にかなっていると思います。

2025/11/23

うつ抜けにはタンパク質と鉄分が大事！わかってはいたけど改めて知識を整理できた。毎日朝にプロテインとヘム鉄サプリ、夜にマルチビタミンサプリを飲んでメンタルが数ヶ月超安定してるので、理にかなってたんだな。

タンパク質は1日50グラム。肉は1日200グラム、プロテインは20グラム×２回でとる。卵はたくさん食べる。動物性の肉が一番効率が良い。

鉄分は食事だけでは難しいのでサプリを利用。ヘム鉄よりキレート鉄。(だけど世間ではキレート鉄危険という声もあり)

メガビタミンという方法で、ビタミンC,Dも大事。EはC,Dの吸収率を上げるためセットでとる。

2025/09/11

心と体がみるみる軽くなる!...といいなぁ。
鉄の摂取で何とかなるのだろうか。
タンパク質は摂っていてそこそこ健康。
あとは軽い心と体、プリーズ!!

※サプリメントの過剰摂取についても考慮しなくては。
現状のマルチビタミン＆ミネラル、VB、VC、VDで十分かと思った。
体はみるみる軽くしたいところだけれど、リスクは不要と思うのだ。