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マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンマーク出版 |
| 発売年月日 | 2018/08/25 |
| JAN | 9784763137111 |
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マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠
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商品レビュー
3.8
30件のお客様レビュー
【動機】寝られるような環境構築に役立てたくて どちらかというと、「寝られる習慣にシフトしましょう」という本。 枕や寝具選び方を知りたかったので、ちょっと目的と違ったが、 「一番最初に眠いときに寝ることが、深い睡眠につながる」そうなので、意識しよう。
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3.2 ・漫画自体は面白くない。 ・寝る時に何も考えずに無になる、朝日を浴びる、いつもより早く寝過ぎない。は実践していこうと思う。 ・2019年と少し古いので、最新の理論もチェックする必要あり。
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睡眠の大切さよ。 印象的3選 ・ぐっすり眠れる人＝眠り始めに深く眠れる人 ・眠くなる条件:深部体温の低下(日中は深部体温が皮膚温度より2℃高いが、入眠前にはこの差が縮まる) ・目覚まし時計は20分間隔だとどちらかのタイミングでは目覚め良く起きられる
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