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マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンマーク出版 |
| 発売年月日 | 2018/08/25 |
| JAN | 9784763137111 |
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マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠
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商品レビュー
3.8
29件のお客様レビュー
3.2 ・漫画自体は面白くない。 ・寝る時に何も考えずに無になる、朝日を浴びる、いつもより早く寝過ぎない。は実践していこうと思う。 ・2019年と少し古いので、最新の理論もチェックする必要あり。
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睡眠の大切さよ。 印象的3選 ・ぐっすり眠れる人＝眠り始めに深く眠れる人 ・眠くなる条件:深部体温の低下(日中は深部体温が皮膚温度より2℃高いが、入眠前にはこの差が縮まる) ・目覚まし時計は20分間隔だとどちらかのタイミングでは目覚め良く起きられる
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寝不足が，続いていた時に買った本で、一度、3年前くらいに読了しているけど、再読してみた。 眠り始めの最初の90分の質にこだわる、最も重要そうな内容だったのに、ここを腹落ちさせれてなかった。 11のポイント、 ・朝日を浴びる ・朝ごはんを食べる ・寝る前に激しい運動をしない ・...
寝不足が，続いていた時に買った本で、一度、3年前くらいに読了しているけど、再読してみた。 眠り始めの最初の90分の質にこだわる、最も重要そうな内容だったのに、ここを腹落ちさせれてなかった。 11のポイント、 ・朝日を浴びる ・朝ごはんを食べる ・寝る前に激しい運動をしない ・アラームは20分おきに設定 これはすでに今の習慣になっていたので、もう今となったら意識しなくてもできてる。 改めて覚醒、起きてからの時間の過ごし方。 突発的な早い時間に予定あるときの動く日も、普段より早く布団に入るんではなく、同じ時間に寝るようにすることは再読で学べた！
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