マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠

西野精治(著者), 星野卓也, 四方山哲

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2018/08/25
• JAN: 9784763137111

商品レビュー

2026/02/09

3.2
・漫画自体は面白くない。
・寝る時に何も考えずに無になる、朝日を浴びる、いつもより早く寝過ぎない。は実践していこうと思う。
・2019年と少し古いので、最新の理論もチェックする必要あり。

2025/10/19

睡眠の大切さよ。

印象的3選
・ぐっすり眠れる人＝眠り始めに深く眠れる人
・眠くなる条件:深部体温の低下(日中は深部体温が皮膚温度より2℃高いが、入眠前にはこの差が縮まる)
・目覚まし時計は20分間隔だとどちらかのタイミングでは目覚め良く起きられる

2025/08/07

寝不足が，続いていた時に買った本で、一度、3年前くらいに読了しているけど、再読してみた。

眠り始めの最初の90分の質にこだわる、最も重要そうな内容だったのに、ここを腹落ちさせれてなかった。

11のポイント、
・朝日を浴びる
・朝ごはんを食べる
・寝る前に激しい運動をしない
・アラームは20分おきに設定

これはすでに今の習慣になっていたので、もう今となったら意識しなくてもできてる。
改めて覚醒、起きてからの時間の過ごし方。
突発的な早い時間に予定あるときの動く日も、普段より早く布団に入るんではなく、同じ時間に寝るようにすることは再読で学べた！