つい、「気にしすぎ」てしまう人へ こころの荷物をそっと降ろす本 王様文庫

水島広子(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2018/07/31
• JAN: 9784837968665

商品レビュー

2026/04/22

何かを言われて落ち込んだり、怒ったりするのは「衝撃」を受けてしまっているから。足の小指をぶつけた時と同じ。だから対処法もそれと同じで、ただ痛み（衝動）が去るのを待てば良い。そこに「自分のせいかな」とか意味付けを加えると治るスピードが遅くなってしまう。

自分にキツく当たって来る人は「困っている人」。人にはそれぞれ事情があり、その人も何かで困っているのかもしれない。ああ、この人は困っているんだなという目で見てあげれば少し優しくなれるし自分も傷つかない。

自分がこの本を読んで得た一番の気付きは不安や恐怖は自分自身が作り出しているのかもしれないという事。起こった出来事に意味付けをするのは自分自身で、その意味付けを少し変えると心穏やかすごせるのかも、と思いました。

2026/03/27

分かっていてもブレやすい「ありのまま生きる」「今に集中する」という考え方を、繰り返し読んで身につけたいと思った。

2026/03/12

気にしすぎているなー、と感じた時は、
分厚い不安メガネをかけて、
何が起きているかよくわからない時。

一度深呼吸して、今に集中。
自責の念に駆られず、やすみやすみ日常を進める。

そしてありのままを受け入れる。
心の保護者になってあげる。

こんな感じかな？
水島先生の「女子の人間関係」に衝撃を受けてから
拝読するのは何冊目だろう。

角度を変えて、対人関係療法のコアを掴んだ感じ。
少し緩やかに読めるようになったのは、
体得したからだろうか。
本当に随分と息がしやすくなった。

心のあり方を文字を通じて諭されている時、
時々哲学っぽく感じる。
今回の収穫は「不安のメガネ」だね。