「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる

武田友紀(著者)

• 販売会社／発売会社: 飛鳥新社
• 発売年月日: 2018/07/01
• JAN: 9784864106269

商品レビュー

2026/08/05

繊細であることを否定するのではなく、繊細であることを認めて、それを活かす。
つらいものではなく、身の回りの「いいもの」に気づき、深く味わおうとすればいい。

痛みやストレスが多い状況では、まわりに「いいもの」があっても感じにくい。だから、ストレスを感じにくい「環境」を自分で選ぶことが大切

繊細さんに必要なのは、ストレスに耐えられるような自分を作り変えることではない。

深く考えて行動できない時は、「とりあえず」を意識して、ベストじゃなくても前に進むことを考えてみる。

気づかないふりをするのではなく、そもそも気づかずにいることが繊細さんはできない。
非繊細さんは、そもそも気づくセンサーを持っていないから「気にしすぎじゃない？」というけど、それは自分が気なる感覚を持ち合わせていない故に、繊細さんの感覚がわからない。

だから繊細さんが身につけるべきは、「気づいたことに対する対処の仕方」。

繊細さんが元気に生きるには、自分の「こうしたい」という想いを大切にし、「こんなにわがままでいいのかな」と思うぐらい積極的に自分を優先していく必要がある。

繊細さんは、気づいたことに半自動的に対応し振り回されてる。だから元気に生きるためには、この自動応答を切り、自分はどうしたいんだっけ？と問いかけ、対応するかどうか自分で選ぶことが必要。

配慮がない＝意地悪ではない。
私たちの配慮レベルが高いだけ。繊細さんたちのコミュニケーションには、言語外の情報がかず多く含まれるから。
配慮が苦手な人もいる。

繊細さんと非繊細さんのパートナーシップ
繊細さんにとって、「相手が本当に何も気にしないので、こちらも気を遣わなくていい。一緒にいて気が楽」というメリットがある。
けど、「気持ちをわかってもらえない」と言うデメリットもある。

このペアは、価値観の土台となる「感覚そのもの」が異なるから、さまざまな感情の感じる強度も全く違う。
感覚をわかってもらうのは難しいから、ちゃんと言葉で伝える。

苦手を克服するより、得意を活かす。

繊細さんは、自分の本音を大事にする。
何したいとかの心の声を大事にする。

これ読んで思ったけど、私は言うほど繊細じゃないのかもしれない。
人に頼らなくないし、仕事も遅くないし、自己主張も結構できる。
自分で自分は繊細だと思い込み苦しんでただけかも？
いやでも、そう思いたいだけかも。

2026/07/29

結婚して妻と住み始めて、妻のおおらかで気にしない性格と接していると、自分は繊細で控えめな性格だと改めて感じた。

リビングで本を読んで静かに過ごしていても、お構いなしに「さっちゃんが、ちいかわの映画を観て〜」などと話し掛けてくる。
まず、さっちゃんって誰だっけ？そして、ちいかわとか興味ないわ！って雰囲気で聞き流すと怒られる。
何の本読んでいるのか尋ねられ、本書のタイトルを見て、「あなたが繊細とかないわ〜」とかゲラゲラ笑い出す始末...

本書の最期に紹介されていた、自分の本音を知る方法で、【幼い頃の自分に聞いてみる】のは試してみたくなった。

2026/07/10

自分の日記かな？くらいの共感の嵐でした。とにかくセンサーが繊細すぎて、つまり気がつきすぎて消耗してしまう「繊細さん」最後スピ寄りになったのは好みが分かれるかも。でも心身が疲れ果てている人には、心にしみて救われると思います。
「自分は妖精の見える人。見えてない人にはバカにされるかもしれないけど、同じように見えてる人もきっと居る。」と思うくらいでちょうどいいのかも。
でも繊細さと無縁の人のほうが、世間ではゴリゴリ言わせて渡っていけるんだろうなあ笑