マンガでわかる！感情的にならない方法

和田秀樹, 梅澤結友

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2018/07/01
• JAN: 9784800283795

商品レビュー

2024/04/29

簡単でわかりやすかった。

以下、学んだこと
↓
お互い言い合って口論になるなら一旦引く。
引いてもダメなら、いいってもダメだったんだし
エネルギーをその分使わなくて良かったと思うしかない。

人の言葉を深読みするのは無意味。
「眠そうだね」って言われたら
別に仕事に身が入ってなさそうとか考えずに
その人がどう思っていったかはわからないから
ただ眠そうだったんだなと捉えればいい。

should思考ではなく、wish思考にする
正しい答えは一つではない

曖昧さが苦手で白黒つけたがる人は
すぐに勝ち負けで判断しやすい
そういう人はうつ病になりやすい

悪くなくても自分から謝る
小さな正しさにこだわって人間関係がギクシャクするよりも
その後お互いに気持ちよく過ごす方が得。

2023/11/25

■刺さった言葉
成熟した大人ほど曖昧さに耐えられる
これしかない、と決めつけているから認知が狭い
→★気をつけよう

・・・以下メモ・・・
感情的とは
→感情が言動に直結してしまうこと
→感情に思考が振り回されてしまうこと

感情の基本法則
・放っておけばだんだん治る
→★これはわかる、逆に熱いうちに何かした方がいいときもある

・ニコニコする
・言い訳を受け入れる
・引いてみる
→押されれば押し返そうとするのが感情の法則

迷ったりためらいが生まれたら
→ともかく、ひとまず、というスイッチを入れる習慣を身につけること

■曖昧さ
成熟した大人ほど曖昧さに耐えられる
→これしかない、と決めつけているから認知が狭い
→★気をつけよう

大人と子供の認知の違い
→加減がわかるかどうか
→→これぐらいで十分だな

should を　wish思考に

「答えは一つではない」と考えることも大切

■
失敗した時は
「では、どうするか」で考える

最悪の結果はそうそう起こらない

ピンチや失敗は自分を成長させる糧

■
どうせなるようにしかならないんだから
何もしないよりマシ

2020/06/20

家人の本を読ませてもらった。

マイナスの感情を持つと余計に関係がこじれる。
イライラは時間が経てば収まる。または別のことに意識を向ける。
まずは相手を肯定してみる。
他人は変えられないが、自分は変えられる。自分が引くこともテクニックの一つ。

不安を感じ過ぎると余計に失敗する。そんな時はあまり考え過ぎず、ともかく。とりあえず。やってみる。という気楽さで向かう。
マイナスの感情に囚われないように常に注意する。人の言葉を深読みし過ぎない。悪口や噂話もよくない。

曖昧さの耐性は大人の証明。
成功と失敗の確率を同時に考える。何でもパーセンテージで考えるということ。そして、答えは一つではない。と考えることも大切。

最悪な結果らそうそう起こらない。落ち着いて、では、どうするか。と対処法を考える。
ピンチや不安は自分を成長させる糧。
問題が発生したら、一人で抱え込まない。

誰でも感情的になることはある。すぐに行動を起こし、切り替えることが鍵。
行動すれば状況は必ず変化する。一歩を踏み出す勇気を持つ。
小さな度胸試しの繰り返しで人は成長する。
最初から完璧な解決を求めず、当座の結論は一つのステップと割り切る。

大体の事柄は見聞きしたことがあるが、実行は難しい。ただし、パーセンテージで考える。というのは初めて知った。
漫画で描かれており、簡単に読める。