マンガでわかる！感情的にならない方法 の商品レビュー

和田秀樹,梅澤結友

2024/04/29

簡単でわかりやすかった。

以下、学んだこと
↓
お互い言い合って口論になるなら一旦引く。
引いてもダメなら、いいってもダメだったんだし
エネルギーをその分使わなくて良かったと思うしかない。

人の言葉を深読みするのは無意味。
「眠そうだね」って言われたら
別に仕事に身が入ってなさそうとか考えずに
その人がどう思っていったかはわからないから
ただ眠そうだったんだなと捉えればいい。

should思考ではなく、wish思考にする
正しい答えは一つではない

曖昧さが苦手で白黒つけたがる人は
すぐに勝ち負けで判断しやすい
そういう人はうつ病になりやすい

悪くなくても自分から謝る
小さな正しさにこだわって人間関係がギクシャクするよりも
その後お互いに気持ちよく過ごす方が得。

2023/11/25

■刺さった言葉
成熟した大人ほど曖昧さに耐えられる
これしかない、と決めつけているから認知が狭い
→★気をつけよう

・・・以下メモ・・・
感情的とは
→感情が言動に直結してしまうこと
→感情に思考が振り回されてしまうこと

感情の基本法則
・放っておけばだんだん治る
→★これはわかる、逆に熱いうちに何かした方がいいときもある

・ニコニコする
・言い訳を受け入れる
・引いてみる
→押されれば押し返そうとするのが感情の法則

迷ったりためらいが生まれたら
→ともかく、ひとまず、というスイッチを入れる習慣を身につけること

■曖昧さ
成熟した大人ほど曖昧さに耐えられる
→これしかない、と決めつけているから認知が狭い
→★気をつけよう

大人と子供の認知の違い
→加減がわかるかどうか
→→これぐらいで十分だな

should を　wish思考に

「答えは一つではない」と考えることも大切

■
失敗した時は
「では、どうするか」で考える

最悪の結果はそうそう起こらない

ピンチや失敗は自分を成長させる糧

■
どうせなるようにしかならないんだから
何もしないよりマシ

2020/06/20

家人の本を読ませてもらった。

マイナスの感情を持つと余計に関係がこじれる。
イライラは時間が経てば収まる。または別のことに意識を向ける。
まずは相手を肯定してみる。
他人は変えられないが、自分は変えられる。自分が引くこともテクニックの一つ。

不安を感じ過ぎると余計に失敗する。そんな時はあまり考え過ぎず、ともかく。とりあえず。やってみる。という気楽さで向かう。
マイナスの感情に囚われないように常に注意する。人の言葉を深読みし過ぎない。悪口や噂話もよくない。

曖昧さの耐性は大人の証明。
成功と失敗の確率を同時に考える。何でもパーセンテージで考えるということ。そして、答えは一つではない。と考えることも大切。

最悪な結果らそうそう起こらない。落ち着いて、では、どうするか。と対処法を考える。
ピンチや不安は自分を成長させる糧。
問題が発生したら、一人で抱え込まない。

誰でも感情的になることはある。すぐに行動を起こし、切り替えることが鍵。
行動すれば状況は必ず変化する。一歩を踏み出す勇気を持つ。
小さな度胸試しの繰り返しで人は成長する。
最初から完璧な解決を求めず、当座の結論は一つのステップと割り切る。

大体の事柄は見聞きしたことがあるが、実行は難しい。ただし、パーセンテージで考える。というのは初めて知った。
漫画で描かれており、簡単に読める。

2018/07/20

日常に役立ってたいと思ったポイントは以下の2点

・基本的に他人の言葉を深読みしない。
・何もしないよりはましと考えてまずは行動することが成長につながる。

2018/07/17

感情的にならない思考パターンの整理

感情を持つことは良いことだが感情的な思考パターンは判断を誤り不幸になる

感情の法則とパターン

マイナス感情から始めない
イライラは放っとけば収まる

コツ まずは相手を肯定する
コツ 他人は変わらないが自分は変われる

感情のコンディションを整える

不安を感じすぎると余計に失敗する

コツ ともかくひとまずやってみる
コツ マイナスの話題は聞き流す

グラデーション思考を高める

曖昧が許容できるのが大人
意外ともろいすべき思考 wishに切り替え

コツ 失敗と成功の確率を同時に考える

低い確率にとらわれない

最悪の結果はそうは起こらない
ピンチや不安は成長のチャンス

コツ 問題は一人で抱えない

シミュレーションのくせを捨てる

マイナス感情を引きずらない
行動すれば必ず変化が起きる

コツ 前向きシミュレーションで
コツ 自分の少しずつの成長を信じる