焦りグセがなくなる本 PHP文庫

水島広子(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2018/05/01
• JAN: 9784569768281

商品レビュー

2025/12/14

　この本のことが自分に直接当てはまるかどうかは分かりません。大雑把にいえば、自分が焦っている状態にあることの認識、その原因は何か、解消するにはどうしたらよいのか、ということを自問自答するほかないのかなという気がします。そういうことを気付かせてもらいました。
　特に、解消するにはどうしたらよいのか、という点は、何かを変えたり、何か新しいことをしたりしないといけないので、少しパワーがいります。となると、現状でよいか・・・という気持ちが出てきて、結局ずるずると良くない状態が続きます。自分としては、自分の人生の主人公でいるためにも、そういうところの労力を厭わないようにしたいです。

2025/05/20

忙しさの中にある時、あるいは思っている時はどうしても視野が狭くなってしまうし、思考も狭まってしまう。そういう状況だと気づければいいが、そういう時は自分では分からないもの。

この本を通して、忙しいとは？という所からどういった視点で物事を見ていけばゆとりを持ち、陥らなくなるのか手ほどきを受けた。

定期的に読み返したい本。

2025/04/21

著者は精神科医。主に「時間がない」「期日などに追い立てられる不安」からくる焦りに対して、心の傾向を分析し焦りを避ける手法だけでなく、「焦りグセの予防」や「メンタル視点での時間術」も指南。

【役に立ったフレーズ】
・焦ってしまうのは「あれもこれもやらなきゃ」と思うから
・焦りグセを生み出す「忙しさのメガネ」を外す方法は、「今に集中すること」
・「今日はここまで終えるべき」は勝手に設定した基準で、大切なのは「今日はここまで出来た」と見るのか、「まだこんなに終わっていない」と見るかの違い
・とりあえずやってみる
・「やるべき」でやっていることはやめる
・ネガティブな感情にとらわれたら、まず自分をいたわる