天才とは努力を続けられる人のことであり、それには方法論がある。 扶桑社新書262

山口真由(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2018/03/02
• JAN: 9784594079215

商品レビュー

2023/07/09

本の名前の通りなんだけれど
なかなか凡人には努力を続けることが大変だ
努力すれば エリートになれる
37の方法論

2023/02/11

正直読む前はそんなに期待していなかったが、読んでみるとすごくためになる話が多かった。
今まで三日坊主になることが多く、続けるということに苦手意識を持っていた。例えば、スケジュール帳を買うだけ買って使わなかった。日記も最初の日だけ量が多く、3日目には書かなくなっている。また、英語もいつかは習得したいと考え、参考書は買うが結局勉強が続かない。
このような継続できないこと私でも継続できるようにする方法があるということを学んだ。この方法を使い、何か小さな事でも継続していきたい。

2022/08/13

365日読書　4冊目

☆努力を完遂するには、努力している自分を振り返り、もっと褒める時間をとることも大切！

努力を始める方法
①楽にできること:知らないこと
　8:2が黄金比
②パスワード
　ログインパスワードを努力目標にする
　→意識できる
③朝食は早めに、昼食は遅めに
　→食事で努力のリズムを作る

努力を続ける方法
①外圧を使ってスケジュール管理する
　→アウトプットの機会を決めてしまう
　→それまでにひたすら努力する
②自分ルールや努力を公開する
　→外圧にさらすことでルールを破りにくくする
　→影の努力より、陽の当たる努力を！
③努力するなら客観的な評価が可能なもの
　▲お料理教室→好き嫌いが主観的
　○ゴルフ→スコアで客観的な評価が可能
④ライバルよりがんばろう！で努力は続く
⑤ハードルは質より量
　→ハードルは定量的にはかれるものへ。
✖️テキストを精読する→1時間で20ページ読む
　→ハードルを少し高く乗り越える　＋5%
⑥努力するときは1つのこと以外楽する
　→勝負所では甘いものはすきなだけ食べる！

努力を完遂する方法
①朝早く起きてみる
　→脳科学的に朝は思考が活性化
　→朝はタイムリミットがある(だらだらしない)
②勝負スポットを持っておく(場所を変える)
　→プラシーボ効果が働く場所を持っておく
　→脳の場所細胞が働く
　→疲れる直前に場所を変える
　　場所を変えたらすぐ取り組む
③努力を正当に水増しする
　→タウリン1g配合＝1000mg配合！
　　プラシーボ効果！
　→5ページ読む=3200文字読む！
④努力のルールに抜け道を作る
　→初めから自分を納得できる抜け道を作る
⑤毎晩寝る前に1分間同じことをする
　→例:毎晩空を1分見る
　→毎晩自分を振り返る時間を作る
⑥努力した自分を否定してはいけない
　→５年後、10年後の自分なんて遠すぎる！
　→明日の自分の理想像を思い描く