一流の人はなぜ風邪をひかないのか？ MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33

裴英洙(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2018/02/22
• JAN: 9784478102503

商品レビュー

2026/01/30

年齢…それともストレスの影響なのか、症状が重く長引くことが増えてきた。結論、当たり前のことが書いてあるが、それが出来ていない。一番印象に残ったのは、風邪で仕事が捗らない経済損失は44,000円。もし何日か休むと、それぐらいは行くだろう。風邪を引いても根性で何とかするより、対策の方が重要だしコスパも高いんだよな…

2025/12/28

先日、風邪をひいてとんでもなくきつかったので実生活に取り入れようと思って読んでみた。

結論、私に足りなかったのは睡眠とうがい。著者が風邪をひいた原因について振り返ると良いと言っていて、「はて、風邪を引く前はどうだったかな？」と考えると、風邪をひく2、 3日前にはあまり寝てないことが多い。今回も睡眠時間が4時間だった。まずは睡眠。そして、うがい。まずグチュグチュうがいをしてから、ガラガラうがい。いつもランチ後に歯磨きをするのだが、この週は忙しすぎて、歯磨きができていなかったので、うがいもしていなかった。

また、公共の場にあるペンを使わず、自分のペンを持ち歩こうと思った。

さて、私は年間200冊の読書をほとんど図書館から借りた本でやっているのだが…そして、その本をベッドサイドに置いて、いつも読んでいるのだが…。これも風邪の原因となっているかもしれないと思うが、目を逸らすことにしよう。

2025/12/12

オーディオブックで聴いた。すぐに実践しやすいという点で読む価値のある本。以下、備忘録。

読もうと思ったきっかけ
・ここ最近体調を崩すことが増えている。子どもから風邪をもらうことが多く、体調管理を今一度見直そうと思ったため。

特に印象に残った点
・体の違和感を感じたらすぐにモードを切り替える。例えば、喉のわずかな違和感、膜が張ったぬるっとした感じがしたら、すぐに対策をとる。一流は自分の体調管理に優れている。
・できるだけ顔を触らない。無意識に鼻や口などに手で触れているケースあり。
・鼻毛はどんな空気清浄機よりも高機能。あまり切りすぎるのはよくない。鼻毛カッターで奥までぐりぐりはよくない。
・唾液は口内や喉に付着したウイルス除去に効果的。唾液を出すのにガムがいい。
・体調を記録する。こうなったら風邪をひくなど分析しやすい。
・マスクはこまめに取り替える。もったいないと思わない。外すときは紐を触るようにしフィルター面は触らない。

個人的な実践行動
・早く寝る（休息）、葛根湯など漢方薬を飲む、（冬は）体を冷やさない。自分の場合、だいたい風邪をひくときは喉の違和感から始まる。
・鼻呼吸を常に意識。
・ガムや飴を食べる、こまめに水分補給をする。
・体調記録をつける。