イライラしなくなるちょっとした習慣 60万人の怒りをしずめてきたアンガーマネジメントのテクニック

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2018/01/19
• JAN: 9784479796268

商品レビュー

2024/01/17

『Living well is the best revenge.健やかに生きることが最高の復讐』。良い言葉だなあと！納得できることが多かったです。ちょっとやってみようかなと思える。

2023/05/28

最近、小さなことにイライラしてしまい、悩んでいる。自分でも原因が分からない。
「できるだけ怒らない」ようにするために、好きな作家さんの小説を読んで、ブクログ生活を楽しんで、何とかメンタルをコントロールしている。
とはいえ、より具体的なメソッド必要なので、安藤さんの本を手に取った。

愚痴を言うことは、過去の嫌な思い出を反芻していることであり、まるで英単語を繰り返し声に出して覚えていることと同じ、とのこと。この解説には納得してしまった。

完璧主義な人、規則正しい生活をしたい人は、潜在的にイライラの種を持っているとのこと。確かに、ルーティンを乱されることは嫌である。そのために、小さな変化をつけるのは良いかも知れない。朝のニュース番組を変えたり、いつもと違う車両に乗ってみたり、１つ隣の通りを歩いてみたり。などなど。

点滅している信号や閉まりかけている電車のドアを見て、走り出してしまうこと。
渋滞中の高速道路で、ついつい何度も車線変更をしてしまうこと。（そもそも運転するという行為がストレス負荷を伴うらしい）
これらに該当する人は要注意である。ハッとさせられてしまった。

さて、明日は月曜日である。月曜日は、早めに出社しなければならないのだが、激込みの急行列車に乗るべきかどうか、悩ましい。何故なら、あの電車に乗ると必ず、舌打ちする人、肘押しする人、口論をする人を見かけるからである。「二度と乗らない」と毎回後悔するのだが、何故か乗ってしまう。下手したら１週間続く「イライラの連鎖」を産まないために、絶対に乗らないようにしよう。

スマホを切って、早起きするしかない。

2022/09/26

箇条書きでイライラしなくなるちょっとした習慣が並べられているので読みやすい。
わりと実践できているものが多かったが、今後実践してみたいと思ったのは以下。
・欲しいものは定価で買う（セールで買わない）
・愚痴を言うと余計イライラする
・持ち物を少なくする
・怒りのレベルを相手に伝える
・信号で走らない、駆け込み乗車しない
・ネットの口コミは一切見ない