イライラしなくなるちょっとした習慣 60万人の怒りをしずめてきたアンガーマネジメントのテクニック

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2018/01/19
• JAN: 9784479796268

商品レビュー

2025/04/16

いつも怒っている人がいるので読んでみた
象（感情）が暴走して象使い（理性）がコントロールできていないのかと納得。イライラ対策に特化した本ではなく、日々穏やかに過ごせるヒントも多く、自分自身の勉強になった

2024/01/17

『Living well is the best revenge.健やかに生きることが最高の復讐』。良い言葉だなあと！納得できることが多かったです。ちょっとやってみようかなと思える。

2023/05/28

最近、小さなことにイライラしてしまい、悩んでいる。自分でも原因が分からない。
「できるだけ怒らない」ようにするために、好きな作家さんの小説を読んで、ブクログ生活を楽しんで、何とかメンタルをコントロールしている。
とはいえ、より具体的なメソッド必要なので、安藤さんの本を手に取った。

愚痴を言うことは、過去の嫌な思い出を反芻していることであり、まるで英単語を繰り返し声に出して覚えていることと同じ、とのこと。この解説には納得してしまった。

完璧主義な人、規則正しい生活をしたい人は、潜在的にイライラの種を持っているとのこと。確かに、ルーティンを乱されることは嫌である。そのために、小さな変化をつけるのは良いかも知れない。朝のニュース番組を変えたり、いつもと違う車両に乗ってみたり、１つ隣の通りを歩いてみたり。などなど。

点滅している信号や閉まりかけている電車のドアを見て、走り出してしまうこと。
渋滞中の高速道路で、ついつい何度も車線変更をしてしまうこと。（そもそも運転するという行為がストレス負荷を伴うらしい）
これらに該当する人は要注意である。ハッとさせられてしまった。

さて、明日は月曜日である。月曜日は、早めに出社しなければならないのだが、激込みの急行列車に乗るべきかどうか、悩ましい。何故なら、あの電車に乗ると必ず、舌打ちする人、肘押しする人、口論をする人を見かけるからである。「二度と乗らない」と毎回後悔するのだが、何故か乗ってしまう。下手したら１週間続く「イライラの連鎖」を産まないために、絶対に乗らないようにしよう。

スマホを切って、早起きするしかない。