トップアスリートが実践 人生がかわる最高の呼吸法

パトリック・マキューン(著者), 桜田直美(訳者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2017/10/01
• JAN: 9784761272951

商品レビュー

2025/12/21

深呼吸が身体にいいというイメージがあるので、呼吸を減らす方が健康になり、スポーツなどでのパフォーマンスが上がるというのは衝撃的だった。エクセサイズがものにできていないが、実践しようと思う。

2025/09/07

　最近、呼吸の科学という本を読んで、呼吸に対する自分の認識に大きな誤解があるような感じがしたため、この本も読んでみました。この本の方が、若干分かりやすいので、どちらかというとこちらの方を読むことをお勧めしますが、それでも理解が難しい部分もあると感じました。
　一番の認識の違いというのが、酸素を取り込むために深呼吸をすることの逆の作用についてであり、日常生活においては間違った（？）認識のまま過ごしている可能性があるので、理解できるか否かはさておいて、一読しておいた方がよいように思います。
　ただ、自分の理解力が不足しているせいか、読了後においても、なぜ呼吸が少ない方が良いのか、感覚として腑に落ちるには至らなかったです。この本の解説をしているyoutube動画も見てみたりしたのですが、理屈はそうなのかもしれないが、やっぱりよく分からない。もう少し、別の本も読んだりして勉強する必要があると思っています。
　とりあえず、現在感じている慢性的な不安感というのが二酸化炭素に対する抵抗力が低下しているのではないか、というところは共感する部分があったため、少しずつ息止めのトレーニングはしていっています。効果が出るか、楽しみです。
　すごく些細なことかもしれませんが、気になった点について。
・boltスコアがさも客観的な指標になることを前提としているが、「息をしたいという最初の欲求を感じるまでの時間を計る」というのは全く理解ができないです。主観によって息をしたいかという感覚は全然違うように思うが。皆さんこの指標が機能しているという共通認識なのだろうか？疑問を持つのは自分だけ？
・息を止めるトレーニングの際に、わざわざ「鼻をつまんで息を止め」とイラスト入りで説明しているが、なぜ息を止めるのに鼻をつまむ必要があるのか？指で鼻を圧迫する不快感と釣り合わないような気がするのだが・・・。
　いずれにしても、鼻呼吸の大切さ、浅い呼吸と深い呼吸の違いとデメリット・メリットについては世の中にあまり浸透していないと思うので、いろいろな方の認識を改めるきっかけになったらよいなと思いました。

2025/07/25

「この思考は役立っているのか？」と自分に尋ねる
大きく息を吸いたくなるのが自分の呼吸量が減っていることを示す