自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

矢作直樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2017/10/20
• JAN: 9784866510361

商品レビュー

2026/01/31

知れば知るほど不思議な人、矢作直樹先生。人間離れしているというか、殿上人のようなというか。
矢作先生から学んだ事は「今中（今を生きることこそ大切）」。「今中」で、未来を憂うことも過去に執着することもなくなり、心穏やかな日々が過ごせるということ。

2026/01/17

タイトルに惹かれ、手に取った本。

新しいことは少ないが、時々読み返して心がけたいこと多数。まずは、次のことをやってみようと思う。
○"やわらかな心"でいるために、美しい所作を心がける、自分も相手も褒める。
○凝り固まったからだを、ゆらゆら揺らしてみる。自律神経が整えば、心も整う。
○丹田を意識し、腰骨を立てて、からだの中心を意識して歩く。
○朝起きた時と夜寝る前の一瞬を自分だけのために使うため、決めごとをする。
○ひと呼吸でもいいから、長く吐いて、ゆっくり吸う。
○辛いとき、悲しいときでも、「好きなこと」をする、考える。
○「時間がなくて行けない」という言い訳をやめ、とりあえず飛び出す。
○上機嫌な人になる。→周りの人も幸せにする。
○目の前のことに集中し、今を楽しむ。
○ぼんやりする。ぼーっとする。何もしない時間をただ味わう。
○他人とも昔の自分とも比べない。

ここまで割り切れたらいいなぁと思ったこと。
○"融通無碍"に生きる。→何かにとらわれることなく、ありのままで自由な状態でいられる。
○無理をする、頑張りすぎる。そんな生活は変える。
○(規則正しい生活に縛られるより)からだが喜ぶ生活をする。

2026/01/09

読んでいると、ほっと自然と心が休まる感じがした。お寺のお坊さんの説法を聞いている感覚。
著者の考え方や習慣（食生活など）を教えてくれるけど、あくまで読み手の考えを尊重してくれるような押し付けがましい表現じゃないところが心地良いし、説得力がある。