SINGLE TASK 一点集中術 「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

デボラ・ザック(著者), 栗木さつき(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2017/08/01
• JAN: 9784478066591

商品レビュー

2026/01/05

読むの5回目かな
割とマルチタスク信者多い気がしてるので逆張りスタイルになりますが、科学的根拠ありなのでこのスタイル貫いています。一応、周りの人にはマルチタスクやめよまでは布教できてない。

個人的にエッセンス抽出するとこんな感じ。

★シングルタスク信者になりましょ。
①思考やヒトモノコトの割り込みが入ったら
　(メモに)パーキングアロットして、
　元のタスクに戻りましょ。
②時間系は首かけストップウォッチ使いましょ。
　オススメ→https://amzn.asia/d/1Etu1kk
③スマホを身から離しましょ。(ルール作ろ)
④1日に自由に考える時間設けましょ。
　個人的には、ジャーナルとして
　論点・タスクの整理、
⑤タスクは優先順位つけて、順にやりましょ。
　さらには、時間制限つけましょ。
　(タイムボクシングと絡めて考えるとよき)
⑥会話で時間のロス起こしたくないなら、
　制限時間を相手に伝えましょ。(伝え方大事)
⑦PCの時はブラウザやアプリは都度閉じましょ。
⑧休憩も都度挟みましょ。
◼️ジングルタスクできたらスッキリで幸せ、
　　フロー入れて前に進めれたら超幸せ

※追記
CROSS DIGでマティアス・ベルグさんへのインタビューがこの本のテーマとリンクしてたので、備忘で記録。
https://youtu.be/bNIoDOXkmwY?si=UdED2DtCa7_R1yMH

【5周目】

2025/12/21

とても気が散りやすくて困っていたが、自分の姿勢次第なのだと思い直した。

取り入れたいポイントは、休憩中は休憩するということ。
休憩中に体を休ませながら、なにか違う情報のインプットは軽い作業をするのが癖になっていたけど、辞めようと思う。
情報より、自分自身の内省をする時間が大切だ。

印象的だったのは、信頼できない、というのは、腹黒ではなく、十分に相手に注意を払っていない、ということ。

「いまここ」に集中、何度も聞いてきたワードではあるが、意志の力を保つには、アンプラグドな環境を作ることが何より大事だと思った。

2025/12/16

本書を読む前から、自分はマルチタスクをしないように注意していたが、この本を読んでからそこに明確な理由ができ、とても良かった。マルチタスクと呼んでいるものがいかに有害で、タスクを一つずつこなしていくことの有益性がどれほどなのか、学ぶことができた。面白かった。