定年後が180度変わる大人の運動

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2017/08/31
• JAN: 9784198644604

商品レビュー

2022/12/18

1日たった4分! 健康に生きるための体づくりを! !
NHKでも話題のトップ・フィジカルトレーナーに中野ジェームズ修一氏が「医者入らず」で謳歌するためのストレッチと筋トレを1冊に。体のあちこちが痛い。体力の衰えを感じる。医者からも運動をすすめられている
これまで、卓球の福原愛選手などのアスリートから
モデル、芸能人、経営者、専業主婦の方々まで指導してきたトップ・フィジカルトレーナーの中野ジェームズ
なぜ運動が必要なのか、どんな運動が何に有効なのかといった意外と知らない「運動の基本」。
運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、転倒、ポッコリお腹といった自身の症状から逆引きできる「悩み別 筋トレ&ストレッチ」。テニス、ゴルフ、水泳、山登り、ウォーキング、ジョギングといった趣味をケガなく愉しむための「趣味別 ストレッチ」。シンプルで効果的な食事法、入浴法、睡眠法といった日常生活が向上する「生活習慣」等の解説が満載。

2020/03/29

「筋トレ、動的ストレッチ、静的ストレッチ」を組み合わせたメニューが紹介されている。実践で無理なく使える。おすすめである。

私自身、この本を日々使って運動をしている。
• 「悩み別 筋トレ&ストレッチ」では、「肩こり」の項目をやっている。この中で、筋トレ、動的ストレッチ、静的ストレッチを含んでおり、実践的である。しかも、そんなに時間がかからない(トータルで15分程度)。
• 「趣味別 ストレッチ」では、私の場合「ジョギング」に特化したストレッチを行っているが、これも、それほど時間かからない。(トータルで15分程度)。

2020/01/03

入院治療が必要なケースは７０代がピークとか。そして、運動ほど健康に寄与する薬はないと。（運動並みの効果がある薬は存在しない）中野ジェームズ修一　著「大人の運動（定年後が１８０度変わる）」２０１７．８発行。５つの章立てです。①運動の基本　②有酸素運動　③筋トレ＆ストレッチ　④趣味（テニス、ゴルフ、水泳、登山、ウォーキング、ジョギング）別ストレッチ　⑤生活習慣。