賢い子は1歳までの眠りで決まる 睡眠専門の神経科学者が教える

ポリー・ムーア(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2017/07/01
• JAN: 9784537214208

商品レビュー

2024/04/19

この本の要点は

・睡眠は大切(情緒安定のために)
・90分単位の睡眠を意識
・小さくても1人で寝られるように

90分睡眠が推奨されて、細かなスケジュールの決まりは無い。
スケジュールが月齢別に3パターンほど載っているが、
こんな感じでやればいいですよと言う程度。
ジーナ式みたいに何分何分と細かくは書いていない。

この本は1歳0ヶ月まで向けであったため、
既に1歳を過ぎた我が子はやや手遅れな感じもしたが、
個人的には子どとが生まれる前に読んでおいたら、睡眠に対する考え方も結構変わったかもしれないなと思った。

ジーナ式が良いという人もいるかもしれないし、
こちらのように90分単位というのがわかってたら良いという人もいるかもしれない。

いずれにせよ、
日本の育児は、離乳食や授乳については自治体でなので、よく講座等も開かれているが、

睡眠に関しては全く開かれていないのは、いつも気になる。

離乳食も授乳も気になるが、
睡眠もそれに並ぶ、あるいはそれ以上に気になることなのに、子どもの個性があるからと野放ししすぎなのでは？
と思う。

これから赤ちゃんを産む人、産みたいと言う方には、この本もオススメだし、ジーナ式もオススメ。

いろんな海外の睡眠に関する本を読んでみると良いと思う。

2024/03/02

乳幼児には睡眠が大事。赤ちゃんの睡眠を邪魔してまでしないといけないことはない。
赤ちゃんの時期の睡眠が、心も体も強くする。
納得。
自分の子にも80分から寝かしつけをやってみた。
2週間くらい続けてみたら、ねんね上手になった気がする。月齢が上がるに連れ、ぴったり90分ではない時もあったが、赤ちゃんは次のサイクルでまた眠くなると知ったので、気が楽になった。

ママも大変な子育ての気休めに、外に出たり休息が必要なので、この本を読んで寝かしつけがあるから外に出られない、ちゃんとやらなきゃ…と気疲れしないといいなと思った。

2023/04/04

睡眠の研究者である著者が、自身の育児を通じて開発した、子供の睡眠メソッドを紹介。

新生児は、16時間以上、乳幼児は13-15時間の睡眠が必要。
しかし、現代の子供達は、圧倒的に睡眠が足りていない。
赤ちゃんの脳を活性化させるのは、起きてる時の刺激よりも睡眠。
人生の中で1番学習して成長する、生後1年目こそたくさんの睡眠が必要。
赤ちゃんは大人と同じでよく眠ると情緒が安定する。赤ちゃんは困ったことをするものだと思い込み、大人が我慢するのが当たり前と思わないこと。
赤ちゃんのうちに眠る方法を学習し、睡眠システムを構築する必要がある。
良い睡眠習慣と成績は正比例することが数々の研究で明らかになっている。

乳幼児には、大人よりはっきりした90分の覚醒周期がある。そのため、赤ちゃんは90分しか起きていられず、目覚めてから90分後に眠くなる。
90分のタイミングに合わせて寝起きできれば起きている時もぐずらなくなる。
そこで、著者が勧めるのが、NAPSメゾット。
N赤ちゃんが目覚めた時間を書き留める。
A90分後の時間を書き加える。
P遊ぶなど活動をする。
S寝かしつける。

ただし、決まった時間に無理に起こすのではなく、赤ちゃんが自然に目覚めるのを待つこと。

授乳と睡眠をセットしにしてしまうのは、夜泣きの原因になってしまうから、乳幼児期からセットにしないように注意すること。
必要な量を与えていれば夜中に頻繁に授乳してなくても良い。