過敏で傷つきやすい人たち HSPの真実と克服への道 幻冬舎新書

岡田尊司(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2017/07/28
• JAN: 9784344984615

商品レビュー

2026/08/16

【要点・まとめ】

《HSP(過敏な人)の特徴》
常に体内からストレスホルモン、コルチゾールやステロイドが出っぱなしの状態。
心身共に不調になりやすい。病弱。

神経が興奮しやすいのに、落ち着くのに時間がかかる。

《愛着不安のある人の特徴》
血圧が高くなりやすい。

信頼してる人が思い通りにならないと、責めたり、貶したりする。

サプライズが苦手。

《回避型》
助けを求めても放ってばかりの子供は、助けを期待することを辞め、自分で何とかしようとする。
辛いこと苦しいことを押し殺す。
甘えや優しくされることも望まなくなり、むしろ煩わしくなる。
⇒歪んだ自立

《不安型》「かまちょ」
人から気に入られる⇒存在価値があると思う

夢は心の浄化装置。
トラウマは悪夢として現れやすい。
しかし、夢を見ることで、無意識にトラウマを乗り越えようとしている。
前向きに捉える！

自閉スペクトラム症は「超男性脳」

失敗が怖い⇒リカバリーできないと思うから

愛着障害は相互的なもの。
相手が愛着障害だったり支配的だったりと問題があるパターンもある。

愛着のトラブルは近い距離(親密)になったときこそ起こりやすい。

2026/03/31

自分の繊細さは、愛着形成から来ていると理解した。たしかに物理的な過敏性はあまりないけれど、心理社会的過敏性は実感している。

2026/02/20

敏感さについて科学的に学べる。

診断テストもついていて、客観的にHSPの敏感さが浮き彫りになって、救いがねぇ～じゃんと思いきや、

薬、マインドフルネス、認知行動療法、安全基地の確立などの改善法を提示してくれる。