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自律神経が整えば休まなくても絶好調 ベスト新書553
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ベストセラーズ |
| 発売年月日 | 2017/06/09 |
| JAN | 9784584125533 |
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自律神経が整えば休まなくても絶好調
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商品レビュー
3.4
16件のお客様レビュー
休む、が身体を動かさないことだと思ってた。 がむしゃらに休もう休もうとするんじゃなく、 自律神経を乱さない、を意識すること。 でも、気にしすぎるとそれもそれでストレスになりそうだとも思った。 お酒をセーブするとか、食事の時間を寝る3時間前までにするとか。 無理なときは、無理。 体...
休む、が身体を動かさないことだと思ってた。 がむしゃらに休もう休もうとするんじゃなく、 自律神経を乱さない、を意識すること。 でも、気にしすぎるとそれもそれでストレスになりそうだとも思った。 お酒をセーブするとか、食事の時間を寝る3時間前までにするとか。 無理なときは、無理。 体調や状況で、臨機応変にやっていこう。 呼吸法は、毎日試して朝気分が良い。 自分にあっているんだな。
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はじめに 「休めないのは自分のせい」と気づけばすべてが変わる 第1章 休息は「動かない」ことではない 第2章 この発想で時間をつくりだす 第3章 自分の時間をどう過ごすか 第4章 効果絶大な休み方のコツ
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週に一度は四時起きのすすめ スローに食べる実況中継 身支度慌てずに 外に出る前に玄関で一息つく 深呼吸吸う６秒吐く３秒 席取り合戦に参加しない立つ場合ストレッチなど 45分集中15分休憩 食事は就寝三時間前まで 週に一度はしっかり睡眠 単純作業でもしっかり目的意識的を持てば精神的...
週に一度は四時起きのすすめ スローに食べる実況中継 身支度慌てずに 外に出る前に玄関で一息つく 深呼吸吸う６秒吐く３秒 席取り合戦に参加しない立つ場合ストレッチなど 45分集中15分休憩 食事は就寝三時間前まで 週に一度はしっかり睡眠 単純作業でもしっかり目的意識的を持てば精神的に良い
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