自律神経が整えば休まなくても絶好調 ベスト新書553

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ
• 発売年月日: 2017/06/09
• JAN: 9784584125533

商品レビュー

2025/07/10

自律神経が整う何か特別なことが書いてあると思いきや、時間の使い方についてなど。
自分の時間は自分でコントロールする、
会社や人付き合い、スマホに支配されてないか？
あります、あります！毎日二時間くらいスマホをみて終わることが、、、可視化するのはとても大事。そのほか、時間帯別にやるべきこと、25の効果絶大のコツなど載っています

2025/05/17

★休みが少ないから、何とか質のいい休息を得られる方法がないかと読んでみた。半分くらいは今更言われなくても知ってることで内容は薄いと感じた。参考になるのだけ取り入れよう
★要はストレスをどう減らすかという本だった。自分も無意識に実行していることは色々あった。何も考えずに昼飯をゆっくり食うとか。
⚫︎いくら体をベッドに横たえていても悔しいなあとストレスまみれになっていたら休んだことにはなりません
⚫︎自律神経のバランス乱すストレスの蓄積こそ最も悪質な疲れであり、それを取り除くことが最も重要な休息
⚫︎朝起きて夜眠るがうまくいかなくなるということは、自律神経は相当乱れている証拠
⚫︎混んでいる電車の中で休息できる方法はたくさんある
⚫︎睡眠時間は減ったとしても、ぬるめの湯に浸かるなど質の良い睡眠を得られるような2時間を過ごした方が良い
⚫︎週に１日必ずしっかり睡眠する日をつくる
⚫︎ストレス解消の手立ても打たず、その分休日にダラダラ過ごしていたら自律神経は乱れまくり鬱になって当然
⚫︎あきらめるときは早々にあきらめる
⚫︎普段から穏やかな気持ちで過ごすためにゆっくりと話すクセをつけましょう
⚫︎首を温め血流を回復
⚫︎空を見ると緊張感や集中しすぎていたことから気がそれ副交感神経優位になる
⚫︎余計なことを言わずにいれば成功もない代わりに失敗もない。後者を取った方が無難でストレスにならない。怒りが湧いてきそうだと感じたらまず黙る

2024/01/28

休む、が身体を動かさないことだと思ってた。
がむしゃらに休もう休もうとするんじゃなく、
自律神経を乱さない、を意識すること。
でも、気にしすぎるとそれもそれでストレスになりそうだとも思った。
お酒をセーブするとか、食事の時間を寝る3時間前までにするとか。
無理なときは、無理。
体調や状況で、臨機応変にやっていこう。
呼吸法は、毎日試して朝気分が良い。
自分にあっているんだな。