自律神経が整えば休まなくても絶好調 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2025/07/10

自律神経が整う何か特別なことが書いてあると思いきや、時間の使い方についてなど。
自分の時間は自分でコントロールする、
会社や人付き合い、スマホに支配されてないか？
あります、あります！毎日二時間くらいスマホをみて終わることが、、、可視化するのはとても大事。そのほか、時間帯別にやるべきこと、25の効果絶大のコツなど載っています

2025/05/17

★休みが少ないから、何とか質のいい休息を得られる方法がないかと読んでみた。半分くらいは今更言われなくても知ってることで内容は薄いと感じた。参考になるのだけ取り入れよう
★要はストレスをどう減らすかという本だった。自分も無意識に実行していることは色々あった。何も考えずに昼飯をゆっくり食うとか。
⚫︎いくら体をベッドに横たえていても悔しいなあとストレスまみれになっていたら休んだことにはなりません
⚫︎自律神経のバランス乱すストレスの蓄積こそ最も悪質な疲れであり、それを取り除くことが最も重要な休息
⚫︎朝起きて夜眠るがうまくいかなくなるということは、自律神経は相当乱れている証拠
⚫︎混んでいる電車の中で休息できる方法はたくさんある
⚫︎睡眠時間は減ったとしても、ぬるめの湯に浸かるなど質の良い睡眠を得られるような2時間を過ごした方が良い
⚫︎週に１日必ずしっかり睡眠する日をつくる
⚫︎ストレス解消の手立ても打たず、その分休日にダラダラ過ごしていたら自律神経は乱れまくり鬱になって当然
⚫︎あきらめるときは早々にあきらめる
⚫︎普段から穏やかな気持ちで過ごすためにゆっくりと話すクセをつけましょう
⚫︎首を温め血流を回復
⚫︎空を見ると緊張感や集中しすぎていたことから気がそれ副交感神経優位になる
⚫︎余計なことを言わずにいれば成功もない代わりに失敗もない。後者を取った方が無難でストレスにならない。怒りが湧いてきそうだと感じたらまず黙る

2024/01/28

休む、が身体を動かさないことだと思ってた。
がむしゃらに休もう休もうとするんじゃなく、
自律神経を乱さない、を意識すること。
でも、気にしすぎるとそれもそれでストレスになりそうだとも思った。
お酒をセーブするとか、食事の時間を寝る3時間前までにするとか。
無理なときは、無理。
体調や状況で、臨機応変にやっていこう。
呼吸法は、毎日試して朝気分が良い。
自分にあっているんだな。

2023/10/03

はじめに 「休めないのは自分のせい」と気づけばすべてが変わる
第1章 休息は「動かない」ことではない
第2章 この発想で時間をつくりだす
第3章 自分の時間をどう過ごすか
第4章 効果絶大な休み方のコツ

2023/08/25

週に一度は四時起きのすすめ
スローに食べる実況中継
身支度慌てずに
外に出る前に玄関で一息つく
深呼吸吸う６秒吐く３秒
席取り合戦に参加しない立つ場合ストレッチなど
45分集中15分休憩
食事は就寝三時間前まで
週に一度はしっかり睡眠
単純作業でもしっかり目的意識的を持てば精神的に良い

2022/08/09

自律神経を中心に自分らしく生きることを教えてくれる本だと思う。自らを律することの難しさを感じつつ、小林先生の本からはいつも勇気と前向きな力をいただきたく。

2021/09/08

「動きながらでも休める」という一見矛盾しているようなことが、この本を読むことで、なるほどと思えます。

2020/04/19

自律神経研究の第一人者による「休み方」についての本。休息とは「ストレスを軽減すること」であり、ただ動かないことではない、というのは納得。私たちが「疲れ」を感じるのは、身体からというより、精神からという気はする。そういった意味でも、紹介されている「効果絶大の休み方のコツ25」（服選びに時間をかけない、腸を整える、約束の時間を守る、死を意識する、財布を整理する等）は、基本的なことではあるが、参考になる。

2022/06/12

文字通り、自律神経を整えることによって体調とをと乗れることを説いた一冊。

著者の主張は論旨が一貫しててわかりやすいが、今回も同様だった。

2019/03/24

自分にとって目新しいものはなかったが、今一度休息方法について振り返るのには良い本。

他人の時間ではなく、自分の時間を生きよう。
そのためには、自分の時間を確保し、正しく休息する事。
すると心と時間にも余裕が生まれて、新しい事や人生を豊かにする事に更に時間を使う事が出来るようになる。
そんな風にしたいですね。