この食事で自律神経は整う

溝口徹(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2017/05/20
• JAN: 9784894517592

商品レビュー

2024/10/12

米やパンなどの炭水化物、糖質を控える。
肉や魚などの動物性たんぱく質を摂る。

なにを当たり前のことだと言われそうだが、ここを疎かにしてはならない。

後、食物繊維の大切さ。

2020/05/11

・ビタミンDやオメガ3の不飽和脂肪酸がアトピーの炎症を押さえる。

科学的に述べられており分かりやすかったです。
しかし、今まで読んできた本の情報と矛盾する点も多かったので、参考程度にします。

2018/01/24

糖質制限本なんだが。糖質を取っても取らなくても影響のない体を目指す。食物繊維取って糖質減らす。同じたんぱく質を3日以上連続して取らない＞アレルギー防止。菜物やナッツで糖質取らずに食物繊維を取る。マーガリンを極力控えてオメガ３油を生でとる。
飲料に注意。エリストールが合成甘味料ではまし。カフェインは控えめに。食事回数は気にしない。太り気味の人は1日量を決める。糖質は一日120gというが。
鉄は便が黒くならない量。あとは核酸成分の入ったビタミン剤B、食べながら飲む。
寝る前に副交感神経優位に。