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スッキリした朝に変わる 睡眠の本 寝ても寝ても疲れがとれない人のための
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | PHPエディターズ・グループ |
| 発売年月日 | 2017/05/01 |
| JAN | 9784569835884 |
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スッキリした朝に変わる 睡眠の本
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商品レビュー
3.3
18件のお客様レビュー
疲労した自律神経を休ませるための唯一の方法は睡眠だけど、仕事で遅くなることはどうしてもある。 そういう場合でも起きる時間を統一して、昼寝を取り入れたい。また、寝る前はランニングを控えめにして、食事や飲酒を控え、照明を暗めにするなど自律神経をオフモードにする。最近取り入れた西川のオ...
疲労した自律神経を休ませるための唯一の方法は睡眠だけど、仕事で遅くなることはどうしてもある。 そういう場合でも起きる時間を統一して、昼寝を取り入れたい。また、寝る前はランニングを控えめにして、食事や飲酒を控え、照明を暗めにするなど自律神経をオフモードにする。最近取り入れた西川のオーダー枕に変えてから首や肩の違和感がなくなり、睡眠の質がかなり改善した実感があるので、寝具も少しずつ整えていきたい。
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昼寝は20分以内、15時以降はとらない 眠気を感じるまでベットに入らない 眠れない時は、ベットから出る 寝る時以外はベットに寝そべらない
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当たり前のことを研究データをもとに説明してもらった感じ。 鶏胸肉の話は面白かった。 寝具を整えたい。
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