スッキリした朝に変わる 睡眠の本 寝ても寝ても疲れがとれない人のための

梶本修身(著者)

• 販売会社／発売会社: PHPエディターズ・グループ
• 発売年月日: 2017/05/01
• JAN: 9784569835884

商品レビュー

2026/02/01

疲労した自律神経を休ませるための唯一の方法は睡眠だけど、仕事で遅くなることはどうしてもある。
そういう場合でも起きる時間を統一して、昼寝を取り入れたい。また、寝る前はランニングを控えめにして、食事や飲酒を控え、照明を暗めにするなど自律神経をオフモードにする。最近取り入れた西川のオーダー枕に変えてから首や肩の違和感がなくなり、睡眠の質がかなり改善した実感があるので、寝具も少しずつ整えていきたい。

2025/08/10

昼寝は20分以内、15時以降はとらない
眠気を感じるまでベットに入らない
眠れない時は、ベットから出る
寝る時以外はベットに寝そべらない

2024/11/07

当たり前のことを研究データをもとに説明してもらった感じ。
鶏胸肉の話は面白かった。
寝具を整えたい。