もうふりまわされない！怒り・イライラ 学校では教えてくれないピカピカ自分みがき術

名越康文

• 販売会社／発売会社: 日本図書センター
• 発売年月日: 2017/04/01
• JAN: 9784284204033

商品レビュー

2025/12/17

どうして怒っちゃうのか、怒りの性質、怒った時どうするか、怒らないためにどうしたらいいかが書かれている本。

怒りの元はいろんな感情(悔しい、悲しいとか）があるだったり、起きた出来事をどう受け止めるかで怒るかどうかが決まるとかは、認知行動療法の本にも書かれていたな。

怒りを鎮めるための方法で、嬉しかったことを思い出すとか、呪文（自分の好きなもの）を唱えるとか、怒りを数字にするのとかは、やってみよう〜って思った。呪文は何がいいかな、冬だったら、お餅とか栗きんとんとかいいかも。

あと、怒らないために、怒ったことを書き出して癖を知るのもやってみたい。怒りの分類（縦軸を「大切かどうか」横軸を「状況を変えられるかどうか」で、どこに分類されるか）もやると、モヤモヤを手放せるかも。

印象に残ったのは、怒りの性質で、「強い人から弱い人に行く」だったり「身近な人だと大きくなる」のところ。
受け止めてもらえるって甘えから、大事な相手を傷つけることになるので、本当に気をつけないと。。

2024/12/18

怒りやイライラと上手く付き合う方法がわかりやすく書いてあります。アンガーくんという怒りを表すキャラクターが出てきて子どもも気に入って読んでいました。実際に怒ってしまった時に本に書いてあった対処法を試して落ち着くようにしてみたり、上手くいかなくても本の知識があるので次はこうしようかと促してみたりしています。図書館で借りた本でしたが気に入っていたので購入したいと思っています。

2023/08/05

大人が読んでもためになる。自己分析したり、NGな怒り方を念頭に置いたりするとよい。怒りの感情はそもそもデメリットだけでないというのがよかった。悲しい、悔しいなどの感情から派生したものであることに気づけば、上手く感情をコントロールできるのだと思った。