神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2017/04/13
• JAN: 9784479795827

商品レビュー

2026/08/19

朝の時間は4倍の価値がある。
朝、シャワーか散歩がいいとの事。
太陽、運動、咀嚼がセロトニンを生み出す。
夕方運動する事で、夜に集中する時間をつくれる。

2026/08/10

睡眠はパフォーマンスと紐づいており非常に重要である、また、朝の2時間の使い方は、ビジネスパーソンにとって今後のキャリアにも影響あり。特にストップウォッチを使用してのタイムマネジメントは、取り入れたいと思った。それと15.45.90分のルールを意識し日々の業務を実践したいと思う。

2026/06/19

キャッチーに1日24時間の壁を突破するとか、効率が4倍になるとか書いているが、ほんまか？というところも多々ありました。
いずれにしても、アウトプットは時間×効率の掛け算なので、効率(集中力)が高いタイミングでやればアウトプットを高められると、それが朝なんだということはよく理解できました。
朝メールチェックするな、はちょっと自分には現実的ではないが、脳内リソースの配分をちゃんと考えて1日を組み立てましょう、ということですね。

時間の使い方を見直すというよりは、時間の大切さを改めて認識する良い機会になりました。