神・時間術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2025/12/19

やる気の切れるタイミング、時間、状況などを明確に示されどのように時間を使えば良いか書かれて読みやすかった。
朝昼夜と状況別に、時間の削がれる、疲労、睡眠などについても参考にできることがたくさんあった。
参考にしてみたいと思う。

2025/12/17

著者が構想10年、製作2年というだけあって、内容・構成ともに本としての完成度は高い。
内容は目新しい点もそれほどでもない点あるが、
集中力✖️時間という観点をもつこと、仕事を集中度で分け集中度の必要な仕事は朝やることの推奨、
具体的な仕事術、と参考になる点は多い。
朝シャワーは多分できないが、30分前行動はやってみてもいいと思った。
朝の過ごし方も見直そう。
子どもたちにも読ませたい。
久しぶりに読んだ本。

2025/12/15

2分以内で終わることはすぐやる。集中力は、15分、45分、90分単位。午前中の2時間がゴールデンタイム。運動したあともゴールデンタイムがくる。朝の2時間の効率は夜の4倍8時間に相当する。ケツカッチン法で、締め切りを設けて仕事をするとその時間で仕事を終えられる。時間を守ると信頼が得られる。

2025/12/13

この本を読んだ理由は、単純に「時間を増やしたい」「もっと効率よく使いたい」と思ったからでした。
気合や根性ではなく、脳の仕組みに沿った時間の使い方を知りたかったのがきっかけです。

本書で一貫して語られているのは、
時間管理ではなく、脳の状態に合わせた行動設計の重要性でした。

特に印象に残ったのが、時間帯ごとの脳の使い分けです。
朝は脳が最も活性化しており、文章を書く、考える、アイデアを出すなどの創造的な作業に向いている。
昼はエネルギーが落ちるため、メール対応や会議などのルーティン作業に充てる。
夜は無理に頑張らず、脳を休ませて翌日に備える。
この考え方だけでも、1日の組み立て方が大きく変わりました。

中でも、起床後2〜3時間がゴールデンタイムだという話はかなり刺さりました。
この時間に最重要タスクを持ってくるだけで、1日の生産性が大きく変わる。
逆に、スマホやSNSを触ってしまうと、最も貴重な時間を一瞬で失うという指摘にはドキッとさせられました。

また、休息の重要性が繰り返し強調されている点も印象的です。
90分ごとに10分の休憩を取ることや、20分程度の昼寝を推奨しており、
休まないことが努力ではなく、むしろ効率を下げているという考え方は納得感がありました。

タスク管理についても、やることを増やすのではなく、
重要度の高いものを最優先し、不要なタスクは削るか手放す。
マルチタスクをやめ、1つのことに集中する。
スマホ通知をオフにする。
どれもシンプルですが、改めて言語化されると実行する覚悟が決まります。

個人的に面白かったのは、
朝から仕事をし、夕方に1時間ほど運動をすると、脳が朝と同じ状態に近づくという話です。
1日を2回使っているような感覚になるという表現はイメージしやすく、試してみたいと思いました。

全体を通して、
脳科学に基づいた行動を取ることで、時間は工夫次第でいくらでも有効活用できる
というメッセージが一貫していました。

難しい理論や特別なツールは必要なく、
朝の使い方を変える、休む、集中する、という基本を徹底するだけ。
忙しさに追われている人ほど、一度立ち止まって読んでほしい一冊です。

2025/10/19

色々な本で言われてることではあるけど、全部できたら豊かな生活が送れるんだろうな、と思う。

将来への不安が大きくなってたけど、今にコミットして生きることを大切にしたい。
自分が何に楽しさを感じるのか分かってないから、探すところから始めようと思う。

2025/09/30

筆者はこの本を仕事のストレスで病気になったり自殺する人がいなくなるようにとの願いで書いたらしい。筆者の本を書いた目的のとおりの内容で、正直時間の使い方というよりも、脳と身体の健康増幅の内容だった。しかもあまり真新しい内容でもなく、一般的な自己啓発本に書いてある内容ばかりだった。もう少し斬新なアイデアを盛り込んだ、神レベルの時間の使い方について筆者のノウハウを教えて欲しかった。でも、書かれていることは日常生活や仕事をする上で大事にしたほうがいいことばかりだと感じた。

2025/09/29

ねこさんのオススメで
手に取りました。

限られた時間のなかで
より多くをこなすには
？

私はひねくれ者で王道
の答えは好みません。

意識の焦点を複数持ち
並列処理したいのです。

はあ？どうやって並列
処理するの？

コツは意識を分割する
のではなく重ねること。

異なる対象を同じ場に
重ねて考える。

例えば今日明日の夕飯
の献立を同時に考える
とかね。

気が向いたらちょっと
やってみてくださいな。

ね、ふつうは無理なん
です。

人の意識は常に単一の
対象に焦点を合わせる
設計になってるから。

では、どうすればこの
肉体の限界を超えられ
るか？

答えは、重ねた対象に
通底するテーマを持つ
こと。

例えば、体がポカポカ
温まる献立を考えよう
とテーマを持てば、

豚汁とシチューとお鍋
がフワ〜〜ッと浮かび
上がってくる。

というわけで、今夜は
豚汁、明日はシチュー、
明後日はお鍋と。

ほら、今日明日どころ
か三日分の献立が同時
に決まりました♪

な〜んて、けっきょく
最後は小さく着地しま
したが、

人である以上、人の器
のなかで工夫するしか
ないですもんね。

2025/09/03

知ってることも多かったが、朝のパフォーマンスは夕方の4倍なので、さらに朝の時間を有効に使おうと思った。

2025/08/23

時間意識のアップデート。
これまで感覚的に実践していたことが
本書で言語化されており、励みになった。
メインスキルへの自己投資を、まずは進めたい。

2025/08/20

私はふとしたときに、これまで何となく仕事をして、何となく人生を歩んできたけど「本当にこのままでいいのかな」と漠然とした不安を感じることがあります。
明日から何かを始めないと。でも何を？

"人生を変えたければ、時間術を変えなさい"

樺沢さんは、時間は人生における通貨であり、時間をどのように使うかによって人生が決まると伝えてくれています。

『メタ思考』の著者である澤円さんも『マイクロソフト伝説マネジャーの世界No.1プレゼン術』においてこう書かれています。

"「時間の意識」を変えることこそ、グローバル人材になるための大事な一歩なのではないだろうか。"

時間はすべての人に平等に与えられ、そして有限です。
でもその平等の時間を、2倍の効率で使うことができれば、2倍の時間を与えられたと同じことなんじゃないかと思います。