科学的に元気になる方法集めました

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2017/02/01
• JAN: 9784905073673

商品レビュー

2026/07/26

今まで読んできた脳の本　とかに書いてあったことを再確認できた！科学的根拠が出ていると自信を持って実行できるよね！

2026/07/15

最近流行っている『科学的に証明された すごい習慣大百科』はこの本を再編集したものだと聞いて読んでみた。
近年の科学論文の引用が多いのと、「村上春樹さんからお聞きした話」なんかも入っていたり、自分が大学生の時に卒論で取り上げた発達心理学者のジャン・ピアジェなんかも取り上げられてたり幅広い。

「ぼーっとしているときのほうが脳はエネルギーを使っており、その差は15倍にもなる」という話が特に面白かった。
何かをしているときは、その行動をするための脳の部位に血流が多く流れ、他の部分の動きは鈍くなる一方、ぼーっとしている時は全体が元気なのでアイデアやひらめきが生まれやすいそうだ。
ジェームス W.ヤングの『アイデアのつくり方』にはできるだけインプットしてその後は降ってくるのを待つ、みたいな話があったと思うが、それを科学的に説明していると感じた。
スティープ・ジョブズなどがマインドフルネスをしていたのも説得力上げる。

「空腹になると、セロトニンが減少」という話もアランの『幸福論』の科学証明と思っちゃう。
昔、職場の先輩に「客先へトラブルの連絡をする時は極力午後一に」とアドバイスをもらったのもなつかしい思い出。

「ダニング＝クルーガー効果」は首がもげるほど納得感あった。
→「能力の低い人ほど、自分の未熟さや他人のスキルの高さを正しく認識できない。そのため、自分を過大評価する傾向がある」
たとえば、「仕事ができない人ほど、自分のことを棚にあげて説教をする」とか、「ミスをして叱られても、（自分の非とは思っていないので）人の注意を聞かない」

2026/02/15

図書館で借りて読みました。
読みやすく、試してみようと思える方法がいくつもあり、チャレンジしてみます。