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世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ダイヤモンド社 |
| 発売年月日 | 2016/07/01 |
| JAN | 9784478068441 |
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世界のエリートがやっている最高の休息法
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商品レビュー
3.9
249件のお客様レビュー
脳科学の分野で立証された研究や論文をベースにストーリー仕立てでマインドフルネスを多角的に理解できる一冊。どんなときにどんなマインドフルネスをすればいいかという手引き的な構成と、そのとき脳内では何が起こってるかの解説がわかりやすい。
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昔、読んだことがあり、 最近、大変心疲れているのに気が付き、 また読んでみてなにか出来ることがないかな。 と思い、読み始めてみました。 内容としては、正直、研究の裏付けである論文の紹介が多く、初学者には少し負担が大きいなとも感じましたが、それでも分かりやすい説明、物語形式で進む...
昔、読んだことがあり、 最近、大変心疲れているのに気が付き、 また読んでみてなにか出来ることがないかな。 と思い、読み始めてみました。 内容としては、正直、研究の裏付けである論文の紹介が多く、初学者には少し負担が大きいなとも感じましたが、それでも分かりやすい説明、物語形式で進むことでの負担の軽減が施されていて、こんな風な研究があるのだなぁと楽しく学べました。 それとマインドフルネスへのコツはかなりイメージを持てるような言葉が何個かあり、実際に習慣化している最中ですが、時々それを心の中でイメージしてみてやってみてますが、なんとなくですが、落ち着くような気がします。 読んでいて、楽しく学べ、 かつマインドフルネスに興味が湧くような とてもよい本でした！
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マインドフルネスについて詳しく書いてある本。 現代人はSNSが普及されドーパミン中毒になっている。 自分も集中力が無く、すぐに他のことに目が移ったり、考え事をしてしまったりしていた。 しかしこの本のマインドフルネスを実践してみてたった1週間ほどで心も穏やかになり、スマホをいじらな...
マインドフルネスについて詳しく書いてある本。 現代人はSNSが普及されドーパミン中毒になっている。 自分も集中力が無く、すぐに他のことに目が移ったり、考え事をしてしまったりしていた。 しかしこの本のマインドフルネスを実践してみてたった1週間ほどで心も穏やかになり、スマホをいじらなくても良くなり、焚き火やお散歩などの自然を楽しむことができるようになった。 とてもいい効果を実感している。 そして過去や未来を考えることは不安につながりやすい。 見落としがちな今起こっていることに目を向ける方が安心自分が何をしたらいいかわかり、安心できる。 これをきっかけにマインドフルネスや瞑想に興味が湧いたので少しずつ自分のペースで学んでいきたいと思った！ ↓本書から引用した詩 人間も余裕がないと感情のコントロールまで手が回らなくなる。自分と見つめ直す時間や、気の許せる人と笑い合うような余白が、1日の中に5分でもあることで、明日も頑張ろうと思える。 火 火が燃えるとき 木のあいだには空間がある呼吸する空間がある すてきなことも 火を焚く木々も あまりにぎっしり詰めたなら 炎は消えてしまうだろう ちょうどバケツで水をかけたみたいに
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