すぐやる！ 「行動力」を高める“科学的な"方法

菅原洋平(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784905073468

商品レビュー

2026/06/21

すぐやる、行動をなかなか起こせない時を振り返るよい機会になりました。寝不足はやはり天敵。とにかく手をつけるのは大事など。記述にはなかったですが、食べ物が悪いと頭の回転が悪く、行動力が落ちるなども思い起こしました。フットワーク軽く動けるコンディションづくりに励もうとモチベーションを高められる一冊だったかと。

2025/12/06

この手の本を読み過ぎだな…と自分でも思います…。そろそろインプットに逃げるのを止め、アウトプットしないとな(-_-;)
面白いなと思ったのが、①スモールステップの効用、②フィードフォワード、の2点。
①なぜ頑張っても自分を変えられないかというと、「ガラッと変えよう」という発想が、脳の仕組みには合っていないから。間違えようがないくらい簡単で、確実な課題から、少しずつレベルを上げていくことで、脳内の思考錯誤がなくなる。
②フィードフォワードは、フィードバックと似ているが、目的を達成するために、どうあるべきかを予測して行動を決めるシステムが「フィードフォワード」。そのためには、脳が「次の行動」を予測できるところまでは「前の行動」を途切れさせずに連続させることが大事。
（例）会議の終わりが作業の区切りなのではなく、資料をファイルに閉じる、議事録をつける、などの次の作業が始まったところを作業の区切りとして脳に植え付ける。(自分はそもそも何のために行動しているのか、どこへ向かおうとしているのか。それを定めて、そのためには、体にどんな指令をすれば良いのかを決める。そして、指令する。この仕組みが「フィードフォワード」)

○使ったものは元にの場所に戻す。いつもと違うところにものが置かれるだけで、脳が余計なエネルギーを使ってしまい、ミスを誘発しやすくなるから。

2024/11/30

ついズルズルしがち、やらなければと言うだけ、を解消するには、やりたいこと以外を視界からなくすこと、次の行動が予測できるところまで最初にかじってしまう。
「やればできる」はやらないので一歩進めたことを褒める、人のため・嫌悪感があるためならすぐ動ける状態になることを自覚する。
するべきという考えは脳に負担を敷いている、何も考えずにできることは完全ルーチン化してしまう、いつも通りの動作で省エネしておく。
259冊目読了。