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忙しい人のための「自重筋トレ」 光文社新書831
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 光文社 |
| 発売年月日 | 2016/07/01 |
| JAN | 9784334039349 |
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忙しい人のための「自重筋トレ」
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商品レビュー
4.5
5件のお客様レビュー
電車の吊り革をギュッ と引きつける筋トレ。 これ通勤中にいいかも ♪ 筋トレはボケ防止にも なるんですね。 歳を重ねると筋肉痛が 遅れてくるというのは、 日本だけで言われてる 迷信なんですね(汗
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・筋トレは週２回で充分。毎日トレーニングをする場合は、部位を変えて、「足。お尻」「胸・腹」「背中・腕」「休み」ローテーションするようにする。 ・数セット行う場合には、筋肉を追い込むために続けて行う。インターバルも長くて２分半で充分。 ・筋トレ時は、大きい筋肉から行う。胸→腹→背中...
・筋トレは週２回で充分。毎日トレーニングをする場合は、部位を変えて、「足。お尻」「胸・腹」「背中・腕」「休み」ローテーションするようにする。 ・数セット行う場合には、筋肉を追い込むために続けて行う。インターバルも長くて２分半で充分。 ・筋トレ時は、大きい筋肉から行う。胸→腹→背中→腕→脚。 ・筋トレは高負荷１０回×３セット。 等の情報が役だった。巻末の自重トレーニング集もうれしい。 軽く流すレベルでは、もう筋肉痛が起きないレベルに到達できたようなので、方法論を押さえておけたのは大きい。
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最近、野菜多めの食事を続けていて、おかげさまで体重は減ったのですが、脂肪が減ったら、お尻も胸も筋肉ゼロでペッチャンコ、腕力ゼロなのがはっきりしてしまいました〜 なので、一念発起して筋トレすることにしました！ この本は私のような筋肉ゼロの人間でもやってみようかな、と思えるような説明...
最近、野菜多めの食事を続けていて、おかげさまで体重は減ったのですが、脂肪が減ったら、お尻も胸も筋肉ゼロでペッチャンコ、腕力ゼロなのがはっきりしてしまいました〜 なので、一念発起して筋トレすることにしました！ この本は私のような筋肉ゼロの人間でもやってみようかな、と思えるような説明や手順が書いてあるので、続けられそうです。 はっきり目で見てわかる筋肉の変化には8週間かかるらしいので、10月まで頑張る予定です！
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