忙しい人のための「自重筋トレ」 光文社新書831

比嘉一雄(著者)

• 販売会社／発売会社: 光文社
• 発売年月日: 2016/07/01
• JAN: 9784334039349

商品レビュー

2024/10/30

ジムトレナーさんから頻繁に聴くことをコンパクトに纏められていて分かりやすく有難いです。この数年で進化したスポーツ理論もあるかもしれないですが、基本のトレーニング法や間違えやすいダイエット論など自身の認識をチェックするために良かったです。実践編の工夫されたながら運動はもっと応用して楽しみながら筋トレしたくなりました。

2023/04/13

電車の吊り革をギュッ
と引きつける筋トレ。

これ通勤中にいいかも
♪

筋トレはボケ防止にも
なるんですね。

歳を重ねると筋肉痛が
遅れてくるというのは、

日本だけで言われてる
迷信なんですね(汗

2019/06/29

・筋トレは週２回で充分。毎日トレーニングをする場合は、部位を変えて、「足。お尻」「胸・腹」「背中・腕」「休み」ローテーションするようにする。
・数セット行う場合には、筋肉を追い込むために続けて行う。インターバルも長くて２分半で充分。
・筋トレ時は、大きい筋肉から行う。胸→腹→背中→腕→脚。
・筋トレは高負荷１０回×３セット。

等の情報が役だった。巻末の自重トレーニング集もうれしい。
軽く流すレベルでは、もう筋肉痛が起きないレベルに到達できたようなので、方法論を押さえておけたのは大きい。