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聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編 アスコムCDブックシリーズ
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商品詳細
内容紹介 | //付属品~CD付 |
---|---|
販売会社/発売会社 | アスコム |
発売年月日 | 2016/07/01 |
JAN | 9784776208983 |
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聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編
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商品レビュー
3
1件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
・これからCDを聞くので効果は分からない。 ・著者自身も「サザエさん症候群」になり、生活を見直して、自分からブレーキをかけて無理を慎み、休める時はしっかり休むようにしたことで、忙しい中でも少しずつ心と体に余裕ができた。 ・音楽を聴きながら自分の過去を振り返り、自分の未来に思いを馳せてイメージを膨らませていけば、日記と同様に呼吸が整って、副交感神経が高まる作用がもたらされる。 ・3行日記には、1日の終わりに音楽を聴きながら、今日いちばん失敗したこと、今日いちばん感動したこと、明日の目標をそれぞれ1行の簡潔な文章でまとめる(手書き)。 ・アロマセラピーで香りに包まれながら、音楽を聴くとリラックス効果が倍増する。 ・自律神経のバランスの乱れをリカバリーするときは、呼吸を落ち着かせることが大切で、1対2の呼吸(ゆっくり息を吸い、その2倍の時間をかけてゆっくり息を吐く)。
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