聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編 の商品レビュー

小林弘幸,大矢たけはる

2016/09/24

・これからCDを聞くので効果は分からない。
・著者自身も「サザエさん症候群」になり、生活を見直して、自分からブレーキをかけて無理を慎み、休める時はしっかり休むようにしたことで、忙しい中でも少しずつ心と体に余裕ができた。
・音楽を聴きながら自分の過去を振り返り、自分の未来に思いを馳せてイメージを膨らませていけば、日記と同様に呼吸が整って、副交感神経が高まる作用がもたらされる。
・3行日記には、1日の終わりに音楽を聴きながら、今日いちばん失敗したこと、今日いちばん感動したこと、明日の目標をそれぞれ1行の簡潔な文章でまとめる（手書き）。
・アロマセラピーで香りに包まれながら、音楽を聴くとリラックス効果が倍増する。
・自律神経のバランスの乱れをリカバリーするときは、呼吸を落ち着かせることが大切で、1対2の呼吸（ゆっくり息を吸い、その2倍の時間をかけてゆっくり息を吐く）。