すべての疲労は脳が原因 集英社新書0829

梶本修身(著者)

• 販売会社／発売会社: 集英社
• 発売年月日: 2016/04/01
• JAN: 9784087208290

商品レビュー

2025/04/04

疲労の仕組みがよくわかった。どんなに疲れていても、前向きなフィードバックをもらうとやる気がでてくる。これは、疲れが脳＝「自律神経の中枢」に起因するからと聞き、すごく納得。運動でも脳が一番疲れているというのは驚きだった。

脳を構成する神経細胞（ニューロン）が、情報を伝える仕組みが興味深かった。ニューロンは電気信号で情報（興奮）を伝えており、10万分の２㎜ほどの狭いすき間を隔てて接続している。このすき間を「シナプス」という。とあるTV番組のタイトルではないか。

電気信号が届くと、神経伝達物質（アセチルコリンやノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミン、ギャバなど） がシナプスに分泌される。隣の神経細胞に広がり、伝達されていく。神経細胞の状態には活動状態（オン） か、休息状態（オフ） かしかなく、神経細胞がオフからオンへと移行するには、電気信号がある一定の「 閾値（限界値）」を超えることが条件。

「閾値」は、同じ神経細胞ばかりを使って疲れが溜まってくると上昇する。「閾値」を越えてしまうとなかなか元には戻らない。だから、疲れを感じる前に休息を取ることが大事。

目の疲れは、遠くを見たり、席を立って休憩をとろう。
よい睡眠を取るために、寝る前のPCやタブレットはやめよう。

2024/09/23

疲労しているのは自律神経。今や脈拍や睡眠の様子を計測して、客観的に知ることができる。今後はだ液検査などで簡単にどこでも「疲労測定」が可能になっていく。

疲れたときには犬や猫を見習って、お腹を見せてゴロっと寝転ぶ。何もしないのが一番。

疲れたと感じたら、鶏のムネ肉と酸っぱいものをたくさん食べよう！

2024/01/21

自律神経を使うことも脳の疲労につながるので、熱い風呂に入ることは疲れる。
紫外線も疲れにつながる。
うなぎは冬が旬。
イミダペプチドとクエン酸を同時に摂る。イミダペプチドは鳥の胸肉。クエン酸はレモン。
ゆらぎが疲労回復につながる。